Давайте разберем вашу задачу по индексам массы тела (ВМI) и методам лечебной физической культуры (ЛФК).
Часть 1: Подсчет индекса массы тела (ВМI)
Формула для расчета индекса массы тела (ВМI) выглядит следующим образом:
[
\text{ВМI} = \frac{\text{масса тела (в кг)}}{\left(\text{рост (в м)}\right)^2}
]
В вашем случае масса составляет 47 кг, а рост — 160 см (или 1.60 м в десятичной системе). Давайте подставим значения в формулу:
Преобразуем рост в метры:
( 160 \text{ см} = 1.60 \text{ м} )
Подставим данные в формулу:
[
\text{ВМI} = \frac{47}{(1.60)^2} = \frac{47}{2.56} \approx 18.359 \text{ (единицы ВМI)}
]
Теперь, сравним результат с нормой. Норма для ВМI составляет от 20 до 22.
- Ваш ВМI = 18.36, что ниже рекомендованного диапазона. Это может указывать на недостаток массы по сравнению с ростом.
Часть 2: Таблица «деление упражнений по интенсивности»
Вам необходимо заполнить таблицу, которая делит упражнения по амплитуде движений, темпу и времени восстановления. Вот примеры, которые могут вам помочь:
| Амплитуда движений |
Темп |
Время восстановления |
| Малая |
Медленный |
1-2 минуты |
| Средняя |
Умеренный |
1-3 минуты |
| Большая |
Быстрый |
2-5 минут |
Часть 3: Методики ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях
3.1 Ортостатическая проба
Для выполнения ортостатической пробы вам нужно будет измерить пульс в лежачем положении и затем через 1 минуту после перехода в стоячее положение. Результаты могут сказаться на адаптации сердца к изменению положения:
- Нормальные результаты: Увеличение пульса не более чем на 10-20 ударов в минуту.
- Ненормальные результаты: Увеличение более чем на 20 ударов может свидетельствовать о проблемах с циркуляцией и адаптацией.
3.2 Проба Мартине
Проба Мартине включает измерение пульса после физической нагрузки. Сравните пульс до и после выполнения физической нагрузки (обычно это 6 минутный марш). Оцените, насколько быстро ваш пульс возвращается к исходному значению.
3.3 Подсчет резерва сердца
Формула для подсчета резерва сердца:
- Узнайте свой пульс в покое. Например, допустим, ваш пульс в покое — 70 ударов в минуту, и вам 25 лет.
[
\text{Резерв сердца} = 190 - 25 - 70 = 95
]
- ЧСС max:
[
\text{ЧСС max} = \text{пульс в покое} + \text{резерв} = 70 + 95 = 165 \text{ уд./мин.}
]
3.4 Пример специальных упражнений
А). При инфаркте миокарда (I, II, III режимы):
- I режим: Легкие прогулки, дыхательные упражнения.
- II режим: Упражнения на растяжку, плавание.
- III режим: Укрепляющие упражнения с малым весом.
Б). При заболеваниях периферических сосудов:
- Упражнения на улучшение кровообращения, такие как велосипед, гимнастика для нижних конечностей.
В). При гипертонии:
- Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, йога, аэробика.
Г). При гипотонии:
- Упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы: кардионагрузки низкой и средней интенсивности.
Если у вас есть вопросы или требуется больше информации по каким-либо аспектам, не стесняйтесь спрашивать!
