§ 34. Гигиена дыхания Гигиена воздушной среды. Очень часто причиной легочных заболе ваний становится банальная домашняя пыль. На се частичках оседают болезнетворные микроорганизмы и вирусы, вдыхание которых небезо-пасно. Главным средством борьбы с пылью является регулярная влаж ная уборка помещения. Если у вас есть домашние питомцы, влажную уборку рекомендуется проводить ежедневно. Залогом здоровья является не только чистота вашего жилья. Для хорошего самочувствия необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе. Хорошо известно, что в течение всего одного урока в классе существенно меняется газовый состав воздуха: увеличивается концентра ция СО. Длительное пребывание в таких условиях вызывает головную. боль и снижает работоспособность. Именно поэтому рекомендуется про-ветривать учебные классы после каждого урока. Реальную угрозу для жизни представляет высокотоксичный угарный газ (СО). Больше всего СО попадает в атмосферу при пожарах и работе двигателей внутреннего сгорания (автомобили). Вынужденная останов ка на крупной автостраде или проживание в доме с печным отоплением. существенно повышают риск отравления угарным газом. Вступивший в соединение с СО гемоглобин не может переносить кислород. В резуль тате отравления угарным газом возникают рвота, судороги, возможна потеря сознания и остановка дыхания. В таком случае пострадавшего. следует как можно быстрее вынести на свежий воздух и оказать ему первую помощь. С отравлением угарным газом сходно отравление бытовым газом, используемым для приготовления пищи. Если вы обнаружили запах газа, распахните все окна и двери и перекройте подачу газа. При этом ни в коем случае не включайте свет и не зажигайте огонь. Газовая смесь с воздухом крайне взрывоопасна. Соблюдение правильного дыхания. Для человека естественным является посовое дыхание. При дыхании через рот поступающий воздух не очищается от пыли, бактерий и не согревается. В холодное время года это влечет за собой переохлаждение легких. В случае затруднения носового дыхания, снижения остроты слуха и появления гнусавости высока вероятность увеличения аденоидов. Аденоиды представляют собой скопление лимфоидной ткани, располо женной в области носоглотки. Чаще всего они разрастаются в результате перенесенных в детстве инфекционных заболеваний (кори, скарлатины, гриппа, дифтерии). Аденоиды лечатся консервативно или удаляются хирургическим путем. Это интересно. Временная остановка дыхания, которая получила назва ние апноэ, наблюдается у людей с избыточной массой тела, тех, кто храпит во сне, у больных бронхиальной астмой. Основными симптомами этого со стояния являются головные боли, усталость, раздражительность, ухудшение концентрации внимания и памяти, Апноз характерно не только для храпящих и больных людей. Оказывает ся, 80% пользователей персональных компьютеров непроизвольно задержи вают дыхание во время работы. Принимая во внимание количество времени, которое современный человек проводит за компьютером, врачи настоятельно рекомендуют следить за своим дыханием. Гигиена голосового аппарата. Простудные заболевания и чрезмер ное напряжение голосовых связок закономерно приводят к изменению голоса. Еще сильнее на его звучании сказывается курение. Голосовые связки курильщика теряют эластичность, отекают и воспаляются, что становится причиной глухого и енплого голоса. Кроме того, из-за пере-сыхания слизистой оболочки гортани периодически возникает сильный кашель. Поскольку работа голосового аппарата регулируется ЦНС, то про блемы с голосом нередко возникают в моменты тяжелых эмоциональных потрясений. Для звучности голоса важен режим питания. Желудок, переполнен ный пищей, давит на диафрагму, что препятствует нормальному дыха нию. Поэтому за 2 ч до начала ответственного выступления следует от казаться от еды. Необходимо исключить прием слишком горячей или холодной пищи и ограничить содержание в ней острых приправ. Не про ходит бесследно для голосовых связок злоупотребление спиртными на питками. В гортани возникают явления застойного кровообращения, что отрицательно сказывается на голосе. Профилактика заболеваний голосового аппарата напрямую связа-на с образом жизни человека. Закаливание свежим воздухом, солнцем, водой, физические упражнения, соблюдение режима труда и от дыха способствуют поддержанию голосового аппарата в отличной форме. Профилактика заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Во время разговора, чиханья и кашля в воздух попадают ка пельки жидкости, содержащие болезнетворные микроорганизмы и ви русы. Они проникают через дыхательные пути в организм здорового человека и вызывают его заражение. Такой способ передачи инфекции получил название воздушно-капельного. Он наблюдается при грип-пе, дифтерии, коклюше, кори, скарлатине и многих других заболе ваниях. Проникновению в организм болезнетворных микроорганизмов пре пятствует слизистая оболочка полости носа. При контакте с возбудителя ми активность входящих в ее состав желез многократно возрастает. Вы-деляемый ими секрет начинает смывать опасных возбудителей. Внешне это проявляется в виде насморка непременного спутника респира торных заболеваний. При общении с такими больными нужно прикры вать рот и нос специальными марлевыми повязками или пропитанными дезинфицирующим раствором салфетками, а еще лучше, чтобы это делал сам заболевший. Ранней диагностике многих заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, способствуют регулярные флюорографические обеле дования. Они абсолютно безопасны и применяются главным образом для исследования органов грудной клетки. С помощью флюорографического обследования можно выявить туберкулез, пневмонию, рак легкого и дру гие опасные заболевания. Влияние курения на органы дыхания. Табачный дым содержит более 200 чрезвычайно вредных для организма веществ. В его состав входят бензпирен, синильная кислота, угарный газ, сажа. При вдыхании табач ного дыма они проникают в легкие и оседают в них. «Благодаря бенз пирену курение является одним из основных факторов риска развития рака легких, гортани и полости рта. Не менее пагубное действие табачный дым оказывает и на людей из близкого окружения курильщика. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) пассивное курение становится причиной более 200 тыс. смертей в год. • Ключевые вопросы. 1. Как меняется состав воздуха при длительном пребывании большого числа людей в закрытых помещениях? 2. Соблюдение каких гигиенических правил способствует предупреждению заболеваний органов дыхания? Дайте им детальные пояснения. 3. Почему детям противопоказано носить тесную и узкую одежду? Сложные вопросы. 1. Почему в северных широтах, несмотря на холод, люди реже болеют простудными заболеваниями? 2. Почему при размещении в комнате мебели ее не следует ставить вблизи окна? 3. Что является более эффективным стиму лятором дыхания при его остановке: вдыхание чистого 0 или смеси 5-7% CO и 95-93% О? Почему? 4. Можно ли всем без исключения людям рекомендовать для профилактики ангины и ее осложнений удаление миндалин? напиши КРАТКИЙ КОНСПЕКТ