На уроке физической культуры в феврале проводится зачетный бег на лыжах: мальчики 3 км классическим стилем, девочки – 2 км. Дайте свои рекомендации ученику 9-го класса Николаю Иванову по подготовке к зачетному уроку – подберите спортивный инвентарь и одежду. На тренировочном забеге Николай преодолел дистанцию 3 км за 15 мин 45 сек. Какую оценку он получит, если пробежит так же? Дополнительные данные: 1) Рост Николая – 1 м 70 см. 2) Прогноз погоды на день зачетного урока: ожидается пасмурная погода. Вероятность осадков 27%. Атмосферное давление в пределах нормы (735–740 мм рт. ст.). Температура воздуха -6... -8°C. Ветер умеренный (3–4 м/с). Относительная влажность воздуха 74–80%. 3) Нормативы по физической культуре за 9 класс представлены в таблице. СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ И ОДЕЖДА ПОДОБРАНЫ ВЕРНО СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ И ОДЕЖДА ПОДОБРАНЫ НЕВЕРНО классические лыжи длиной 195 см классические лыжи длиной 170 см Ботинки размером больше, чем повседневная обувь, чтобы можно было надеть на теплый носок Ботинки того же размера, что и повседневная обувь. Шапка из флиса. Шапка из синтетики Каша на завтрак Яичница на завтрак

Чтобы Николай был готов к зачетному уроку по бегу на лыжах, давайте рассмотрим несколько важных аспектов подготовки, включая выбор инвентаря, одежды, а также оценим его результаты и подготовим дальнейшие шаги. ### 1. Подбор спортивного инвентаря и одежды #### Спортивный инвентарь: - **Лыжи:** - **Верно:** Классические лыжи длиной 195 см. Это правильный выбор для Николая, так как его рост 1 м 70 см (170 см), что обычно предполагает длину лыж где-то на 15-25 см больше роста. - **Неверно:** Лыжи длиной 170 см не подойдут, так как они слишком короткие для его роста. - **Ботинки:** - **Верно:** Ботинки должны быть размером больше, чем повседневная обувь, чтобы можно было удобно носить теплый носок. Это важно для обеспечения комфорта и тепла в холодных условиях. - **Неверно:** Ботинки того же размера, что и повседневная обувь, могут стеснять ногу и не позволят использовать теплые носки. #### Одежда: - **Шапка:** - **Верно:** Шапка из флиса. Этот материал хорошо сохраняет тепло и быстро сохнет, что важно в условиях низких температур. - **Неверно:** Шапка из синтетики не обеспечит достаточной защиты от холода. - **Завтрак:** - **Верно:** Каша на завтрак. Она даст необходимую энергию на тренировку и займет длительное время для переваривания, что поможет избежать чувства голода во время бега. - **Неверно:** Яичница на завтрак может не обеспечить такой же долгосрочный источник энергии. ### 2. Оценка результатов и нормативы #### Время забега: Николай преодолел дистанцию 3 км за 15 мин 45 сек. Переведём время в секунды: 15 мин = 15 * 60 = 900 сек. 45 сек = 45 сек. Итого: 900 + 45 = 945 сек. #### Сравнение с нормативами: Чтобы оценить, получит ли Николай положительную оценку за зачетный бег, нужно сравнить его время с установленными нормативами для 9 класса (обычно они располагаются в таблице). Допустим, что нормативы имеют следующие значения (примерные, Вам нужно проверить конкретные нормативы в своей школе): - Удовлетворительная оценка: 18 мин (1080 сек) - Хорошая оценка: 16 мин (960 сек) - Отличная оценка: 14 мин (840 сек) Сравнив 945 сек с нормативами, видно, что: - 945 сек лучше, чем 840 сек (отличная оценка) - 945 сек хуже, чем 960 сек (хорошая оценка) Таким образом, если он пробежит так же, он не только получит отличную оценку, но и сможет поднять свой результат на следующий уровень. ### 3. Рекомендации по подготовке - Регулярные тренировки на лыжах, сочетая скоростные и выносливостные элементы. - Обязательно следить за погодными условиями, чтобы корректировать выбор одежды. - Правильное питание перед тренировкой – углеводы и белки помогут поддерживать уровень энергии. ### Заключение Убедившись, что Николай выбрал правильный инвентарь, одежду и обеспечил себя оптимальным питанием, он сможет добиться успеха на зачетном уроке. Обязательно нужно работать над улучшением своих результатов на тренировках, чтобы получить хорошую оценку.