В какие часы начинает вырабатываться мелотанин

Мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Обычно его выработка начинается в вечерние часы, когда темнеет, и достигает пика в ночное время, около полуночи. У большинства людей уровень мелатонина начинает повышаться примерно с 21:00 до 23:00 и остается высоким в течение ночи, снижаясь к утру, когда приходит свет. Важно отметить, что уровень мелатонина может зависеть от индивидуальных биологических ритмов и освещения в окружающей среде.