Тишке кам көрүүнүн 7 эрежелери

Тишти кам көрүүнүн 7 эрежеси - бул тиштердин ден соолугун сактоодо жана алардын курамын жакшыртууда колдонулуучу негизги чаралар. Тиштерди тейлөө - бул жеке гигиенанын маанилүү бөлүгү, мындан улам, бул эрежелерди билип алып, аларды күнүмдүк практикада колдонуу маанилүү. Тишти кам көрүүнүн 7 эрежеси төмөнкүдөй: 1. **Тишти күн сайын щётка менен чететүү:** Тиштерди кеминде күнүнө эки жолу, таңертең жана кечинде щётка менен жууңуз. Бул жууган учурда жыйырылган бактерияларды, тамактануу калдыктарын жана алсыз кычкылдарды жок кылууга жардам берет. 2. **Флоссту колдонуу:** Тиштердин ортосундагы жыйналып калуу мүмкүнчүлүгүн жоюу үчүн, тиштерди жууп чыгып, флосс (т жеңил жип) колдонуу зарыл. Бул жупуңуз тиштердин ортосунда калган тамак калдыктарын жана бактерияларды чыгарууга жардам берет. 3. **Тиш пастасын туура тандоо:** Тиштерди жуу үчүн фтор камтыган пастаны тандоо актуалдуу. Фтор тиш эмалины бекемдейт жана кариеске каршы жардам берет. 4. **Тамактан кийин суу менен жуу:** Тиштерди жууганга чейин тамактангандан кийин оозду суу менен жууган жакшы. Бул тамактан калган витаминдерди жана кычкылдарды жоюу үчүн жардам берет. 5. **Тамактануу боюнча туура варианттарды тандоо:** Канттуу азыктарды жана ичимдиктерди чектеп, жашылча-жемиштердин, толук баларды тандоого көңүл буруу керек. Бул тиштериңиздин ден соолугун сактоого жардам берет. 6. **Дарыгерге дайыма барыңыз:** Тиш дарыгерине жылына кеминде 1-2 жолу көз салып турууну унутпагыла. Дарыгер тиштериңизди текшерип, кариес жана башка проблемаларды эрте аныктоого жардам берет. 7. **Тишти жуу учурунда тактикалык жол:** Щётканы тиштерге карматууда 45 градуска болжолдуу коёбуз, бул жуунуп чыгууга жана тиштерди жакшыраак тазалоого мүмкүндүк берет. Бул эрежелерди сактоо тиш текшилеринин ден соолугун сактоодо маанилүү, ошондуктан аларды күнүмдүк жашоого киргизүү сунушталат. Тишти кам көрүүдөгү мыкты адаттарды баштоо - бул ар дайым жакшы идея.