Упражнения для совершенствования верхней подачи.

Для совершенствования верхней подачи в физической культуре, важно правильно выполнять упражнения, которые развивают этот навык. Ниже приведены упражнения, которые помогут улучшить технику верхней подачи в волейболе: 1. **Обычная верхняя подача:** - Станьте на носочки ног, сблизьте стопы, ноги чуть шире плеч. - Руки должны быть немного согнуты в локтях. Возьмите мяч в направляющей руке снизу и слегка отодвиньте его назад. - Затем резким движением руки вверх и вперед бросьте мяч силой. Важно управлять траекторией мяча, чтобы он попал на нужную высоту. 2. **Техника движения тела:** - При подаче необходимо использовать весь корпус для передачи максимальной мощности мячу. - Ноги должны быть активно вовлечены в движение: подталкивание с ног позволяет передать больше энергии мячу. - Обратите внимание на удар, чтобы он был точным и силовым. 3. **Упражнение с партнером для отработки техники:** - С партнером стойте напротив друг друга на расстоянии вдоль сетки. - Один из вас выполняет верхнюю подачу мяча в сторону партнера. - Партнер должен принимать мяч, стараясь вернуть его точно обратно. 4. **Упражнение на точность:** - Установите мишень (цель) на стене на определенной высоте. - Попробуйте выполнять верхние подачи, стремясь попасть в цель. - Это упражнение поможет вам контролировать траекторию и точность вашей верхней подачи. Помните, что для достижения высокого уровня мастерства в верхней подаче необходимо регулярно тренироваться, улучшая технику и силовые показатели.