Какая норма калорий в день для девочки 14 лет ростом 160 весом 60

Для решения данной задачи мы можем использовать формулу для расчета базового метаболического показателя (БМР) и учитывать уровень физической активности для определения общего количества калорий, необходимых девочке 14 лет ростом 160 см и весом 60 кг в день. 1. **Расчет Базового Метаболического Показателя (БМР)**: Формула Миффлина — Сендера для женщин: \[ БМР = 10 \times вес (кг) + 6.25 \times рост (см) - 5 \times возраст (лет) - 161 \] Подставляем данные: \[ БМР = 10 \times 60 + 6.25 \times 160 - 5 \times 14 - 161 \] \[ БМР = 600 + 1000 - 70 - 161 \] \[ БМР = 1369 \] Таким образом, базовый метаболический показатель для данной девочки составляет 1369 ккал в день. 2. **Учет физической активности**: В зависимости от уровня ее активности, мы можем умножить БМР на коэффициент: - Сидячий образ жизни: коэффициент 1.2 - Легкая активность (легкие физические упражнения 1-3 дня в неделю): коэффициент 1.375 - Умеренная активность (умеренные тренировки 3-5 дней в неделю): коэффициент 1.55 После умножения на соответствующий коэффициент мы получим рекомендуемое количество калорий в день для данной девочки. 3. **Итоговый расчет**: Предположим, что девочка ведет активный образ жизни, применим коэффициент 1.55: \[ Рекомендуемое количество калорий = 1369 \times 1.55 \approx 2121 \ Ккал в день \] Таким образом, для девочки 14 лет, ростом 160 см и весом 60 кг рекомендуется потребление около 2121 калорий в день при умеренной физической активности.