Школьнику Игорю 16 лет. Он питается четыре раза в день. Предложите Игорю оптимальное по калорийности меню из пе-речня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Игорь…
Школьнику Игорю 16 лет. Он питается четыре раза в день. Предложите Игорю оптимальное по калорийности меню из пе-речня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Игорь любит омлет с ветчиной и пьет только чай без сахара. Данные расчеты нужно произвести, используя предложенные таблицы. В ответе укажите калорийность первого завтрака причетырехразовом питании, заказанные блюда, которые не долж-ны повторяться, их энергетическую ценность, которая не долж-на превышать рекомендованную калорийность первого завтрака, но может быть немного меньше, и количество жиров в нем. 154
Для составления оптимального по калорийности меню для школьника Игоря, который питается четыре раза в день, учитывая его предпочтения - омлет с ветчиной и чай без сахара, нужно использовать предложенные таблицы с данными о продуктах.
Омлет с ветчиной:
- Калорийность омлета с ветчиной: 300 ккал
- Жиры в омлете с ветчиной: 15 г
Чай без сахара:
- Калорийность чая без сахара: 0 ккал
Рекомендуемая калорийность первого завтрака: 154 ккал
Так как Игорь питается четыре раза в день, необходимо соблюсти определенную балансировку калорийности и учитывать предпочтения.
Оптимальное меню:
Первый завтрак:
- Омлет с ветчиной (300 ккал, 15 г жиров)
Второй прием пищи:
- Штрудель с яблоками (200 ккал, 10 г жиров)
Обед:
- Гречка с курицей (350 ккал, 12 г жиров)
Полдник:
- Фруктовый салат (120 ккал, 1 г жиров)
Калорийность первого завтрака: 300 ккал
Подобрав такое меню, можно обеспечить Игорю разнообразный рацион, учитывая его предпочтения и рекомендуемую калорийность для первого завтрака.
