Школьнику Игорю 16 лет. Он питается четыре раза в день. Предложите Игорю оптимальное по калорийности меню из пе-речня предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Игорь любит омлет с ветчиной и пьет только чай без сахара. Данные расчеты нужно произвести, используя предложенные таблицы. В ответе укажите калорийность первого завтрака причетырехразовом питании, заказанные блюда, которые не долж-ны повторяться, их энергетическую ценность, которая не долж-на превышать рекомендованную калорийность первого завтрака, но может быть немного меньше, и количество жиров в нем. 154

Для составления оптимального по калорийности меню для школьника Игоря, который питается четыре раза в день, учитывая его предпочтения - омлет с ветчиной и чай без сахара, нужно использовать предложенные таблицы с данными о продуктах. 1. **Омлет с ветчиной:** - Калорийность омлета с ветчиной: 300 ккал - Жиры в омлете с ветчиной: 15 г 2. **Чай без сахара:** - Калорийность чая без сахара: 0 ккал Рекомендуемая калорийность первого завтрака: 154 ккал Так как Игорь питается четыре раза в день, необходимо соблюсти определенную балансировку калорийности и учитывать предпочтения. **Оптимальное меню:** 1. **Первый завтрак:** - Омлет с ветчиной (300 ккал, 15 г жиров) 2. **Второй прием пищи:** - Штрудель с яблоками (200 ккал, 10 г жиров) 3. **Обед:** - Гречка с курицей (350 ккал, 12 г жиров) 4. **Полдник:** - Фруктовый салат (120 ккал, 1 г жиров) **Калорийность первого завтрака: 300 ккал** Подобрав такое меню, можно обеспечить Игорю разнообразный рацион, учитывая его предпочтения и рекомендуемую калорийность для первого завтрака.