Как роботат с дыханием

Для работы с дыханием вы можете использовать различные методики, такие как диафрагмальное дыхание и медитация. Чтобы начать, сядьте в удобное положение, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем дыхании. При диафрагмальном дыхании осознанно вдыхайте и выдыхайте через нос, удлиняя каждый вдох и выдох. При медитации также сосредоточьтесь на своем дыхании, наблюдая за ним без судебного участия. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте время их практики.