Как делать медитацию

Медитацию лучше всего выполнять в спокойном месте, сидя или лежа в удобной позе. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте мыслям проходить мимо без участия в них. Если мысли отвлекают, вернитесь к вниманию на дыхание. Выполняйте медитацию в течение нескольких минут каждый день, постепенно увеличивая время. Это может помочь улучшить концентрацию и снять напряжение.