-каникулы: лето с пользой для будущего Меню Логотип «Фоксфорд» План Расписание Корзина Профиль Контакты заполнены на 10% Подобрать занятия Подарок за отзыв Настройка профиля…

Здравствуйте! Я помогу вам разобраться в вопросе.

Задача — выбрать четыре упражнения, которые развивают силовые качества человека. Рассмотрим каждое из предложенных упражнений:

1. Наклоны вперёд из исходного положения «стойка ноги врозь» (ноги в коленях выпрямлены)

   • Это упражнение растягивает мышцы поясницы и задней поверхности бедра. Обычно не считается силовым упражнением, поскольку основная его задача — гибкость и растяжение.

2. Подъём переворотом на перекладине

   • Этот элемент гимнастики требует сильных рук, плеч и спины. Развивает силовые качества верхней части тела.

3. Бег с отягощением

   • Бег является аэробным упражнением, и добавление отягощения увеличивает нагрузку, помогая развивать силу мышц ног и корпуса.

4. Вис на согнутых руках на перекладине

   • Отличное силовое упражнение для мышц рук, плечевого пояса, спины и коррекции хвата.

5. Мост

   • Это упражнение в основном развивает мышцы спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Также способствует укреплению мышечного корсета, но не является максимально силовым с точки зрения развития силы в целом.

6. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

   • Отличное силовое упражнение для груди, плеч и рук.

Итоговые выборы:

• Подъём переворотом на перекладине
• Бег с отягощением
• Вис на согнутых руках на перекладине
• Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

Эти упражнения интенсивно тренируют мышечную силу.

Ответ:
подъём переворотом на перекладине, бег с отягощением, вис на согнутых руках на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре лёжа