Комплекс упражнений ГТО кратко

Комплекс упражнений ГТО (Готов к труду и обороне) — это система спортивных нормативов, направленная на развитие физической подготовки и укрепление здоровья. Основные компоненты комплекса: 1. **Бег**: обычно на 1000 метров или 60 метров (зависит от возрастной группы). 2. **Плавание**: плавание на 50 или 100 метров (для соответствующих возрастных категорий). 3. **Отжимания**: для мужчин — 20 раз, для женщин — 15 раз. 4. **Приседания**: выполняется на скорость или по количеству. 5. **Подтягивания** (для мужчин) или «удары ногами» в положении лежа. 6. **Планка** или другие упражнения на выносливость. Для каждого возрастного и полового сегмента определены нормативы по уровню выполнения. В целом, комплекс способствует развитию силы, выносливости, скорости и гибкости.