Как мне найти друзей, если я боюсь общаться с людьми, а тех людей которые считают подругой меня, не считаю больше чем просто знакомыми? у меня серьёзные проблемы с доверием к людям и я постоянно чувствую, что им на самом деле всё равно на то что со мной происходит и что я чувствую

Это очень важный и сложный вопрос, и я постараюсь помочь тебе максимально подробно и чутко. Энтузиазм к новым знакомствам и появлению друзей — это дело не простое, особенно когда у тебя есть сложности с доверием и страхами. Ниже я предложу пошаговый подход, который поможет тебе постепенно налаживать отношения и находить окружение, комфортное для тебя. 1. Понимание своих чувств и границ - Прежде всего признай свои страхи и опасения. Это нормально — бояться общения и не доверять сразу. Постарайся понять, почему так происходит. Может, у тебя были неприятные ситуации или тяжелый опыт? Понимание причины поможет тебе легче справляться с чувствами. - Определи для себя, какие границы в общении тебе комфортны. Например, может, тебе легче начинать общение в небольших группах или онлайн, где ты чувствуешь себя безопаснее. 2. Начинай с простых и небольших шагов - Не нужно сразу заводить много друзей. Начни с одного-двух знакомых, с которыми ты чувствуешь себя чуть более комфортно. - Общайся сначала в онлайн-среде — в чатах, группах по интересам или в соцсетях, где легче контролировать процесс и не чувствовать давление. 3. Постепенно расширяй круг знакомств - Когда начнешь чувствовать себя увереннее с одним человеком, попробуй немного расширить круг. Общайся с ним чаще, задавай вопросы о его интересах, слушай его. Постепенно это поможет почувствовать, что человек не безразличен, и снизить страхи. 4. Работай над доверием - Не спеши рассказывать всё сразу. Делись информацией постепенно, чтобы создать ощущение безопасности. - Обратите внимание на поведение собеседника: если он проявляет искренний интерес и уважение, можно продолжать делиться. 5. Учись распознавать людей, которым можно доверять - Обратите внимание, как человек относится к тебе, проявляет ли заботу, поддерживает ли в трудных ситуациях. Постепенно формируется ощущение, кому действительно можно доверять. - Помни, что доверие требует времени — это нормально. 6. Работай над внутренним состоянием - Постарайся снизить тревожность через дыхательные упражнения, медитацию, спорт или хобби. Это поможет чувствовать себя спокойнее и увереннее. - Возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту — профессионал сможет помочь проработать страхи и укрепить доверие. 7. Не забывай о своих чувствах - Если чувствуешь, что человек тебя не уважает или не ценит, — не заставляй себя держаться за такие отношения. Важно берегти свою психологическую безопасность. 8. Помни, что дружба — это взаимный процесс - Друзья появляются естественно, когда есть доверие и комфорт. Не принуждай ничего, позволь отношениям развиваться постепенно. Если хочешь, я могу помочь найти более конкретные способы, упражнения или ресурсы для работы над доверием и страхами. Главное — не торопи себя, и сделай первый шаг тогда, когда почувствуешь готовность.