какая норма калорий для 13 лет, рост 165 , вес 58

Чтобы определить норму калорий для 13-летнего ребенка при росте 165 см и весе 58 кг, нужно учитывать его уровень физической активности и цели (например, поддержание веса, набор массы или похудение). Ниже я приведу ориентировочные значения для поддержания текущего веса.

Общие рекомендации

• Средний уровень физической активности (школа, прогулки, спорт 1-3 раза в неделю):
  • Женщины (подростки 13 лет): примерно 1800-2000 ккал в день.
  • Мужчины (подростки 13 лет): примерно 2000-2200 ккал в день.

Поскольку пол у вас не указан, я сделаю общие выводы, учитывая, что большинство 13-летних — это девочки или мальчики.

Больше деталей для точности

Если вы уточните, какой у вас пол и уровень активности, я могу дать более точный расчет. Также важно помнить, что эти данные являются ориентировочными — лучше консультироваться с врачом или диетологом для индивидуальных рекомендаций.

Итог:

• Поддержание веса:
  • Для девушек примерно 1800-2000 ккал.
  • Для парней примерно 2000-2200 ккал.

Если нужно, я могу помочь с расчетом более точных значений или рекомендаций!