Представьте себе одну из следующих ситуаций и заполните левую часть листа с надписью «Плохо», а в правой половине листа с надписью «Хорошо» запишите к каждой ситуации три-четыре…
Представьте себе одну из следующих ситуаций и заполните левую часть листа с надписью «Плохо», а в правой половине листа с надписью «Хорошо» запишите к каждой ситуации три-четыре положительных момента. С утра в субботу идет проливной дождь, а вы собирались с друзьями на пикник. Вас вызывают к директору (к начальнику). На светском приёме Ваш костюм облили вином. Ваши соседи за стеной громко включают музыку. Вылет Вашего самолёта задерживается на 3 часа. На занятии Вы получили не ту оценку, которую Вы хотели. Плохо Хорошо 1. 1. 2. и т.д. 2.и т.
Конечно! Ниже приведены примеры того, как можно заполнить таблицу "Плохо" и "Хорошо" для каждой ситуации, выделяя положительные моменты в ситуации "Хорошо":
| Плохо | Хорошо |
|---|---|
| 1. Идет сильный проливной дождь, и у вас планы на пикник отменяются, что может расстраивать. | 1. Вы можете спокойно остаться дома, отдохнуть и провести время с книгой или любимым фильмом. |
| 2. Возможно, вам неудобно или неловко объясняться с директором или начальником. | 2. Это возможность показаться профессиональным и выдержанным, а также поучиться вести себя в сложных ситуациях. |
| 3. Вино облило ваш костюм — повод для стресса и плохого настроения. | 3. Можно использовать это как шанс научиться быстро исправлять ситуацию или даже попрактиковать мастерство в стирке и чистке одежды. |
| 4. Ваши соседи громко включают музыку — может мешать сосредоточиться и создавать неудобства. | 4. Это возможность узнать своих соседей чуть лучше или просто найти время для отдыха и расслабления. |
| 5. Задержка рейса на 3 часа — вызывает неудобство и планы могут быть нарушены. | 5. Время в аэропорту можно использовать для чтения, просмотра фильмов или отдыха. |
| 6. На занятии вы получили не ту оценку, которую ожидали — расстраивает, но дает повод понять свои слабые места. | 6. Можно использовать это как мотивацию для дальнейшей учебы и развития. |
Если хотите, я могу подготовить такую таблицу для всех ситуаций или помочь с разъяснениями по любой из них!
