Для определения необходимого количества калорий в день для ребенка 10 лет с ростом 147 см и весом 31 кг, используется формула для расчетов базового обмена веществ (БВМ) и учета уровня физической активности.
Шаг 1. Расчет базового обмена веществ (БВМ) по формуле Миффина-Сан Жеора:
Для детей и подростков обычно используют следующую формулу:
БВМ = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) – (5 × возраст в годах) + 5
Подставим данные:
- вес = 31 кг
- рост = 147 см
- возраст = 10 лет
БВМ = (10 × 31) + (6,25 × 147) – (5 × 10) + 5
Шаг 2. Вычисление:
- 10 × 31 = 310
- 6,25 × 147 = 918,75
- 5 × 10 = 50
Следовательно:
БВМ = 310 + 918,75 – 50 + 5 = 1183,75 ккал
Шаг 3. Учет уровня физической активности:
Для определения суточной нормы калорий необходимо умножить БВМ на коэффициент активности:
- Малоподвижный образ жизни (минимальные физические нагрузки): примерно 1,3
- Умеренно активный (игры, физкультура 1-3 раза в неделю): примерно 1,5
- Активный (частые игры, спорт): примерно 1,75
Допустим, для средней активности:
Общая потребность = БВМ × коэффициент активности
Общая норма калорий = 1183,75 × 1,5 ≈ 1775 ккал
Ответ:
Для 10-летнего ребенка с ростом 147 см и весом 31 кг, чтобы поддерживать текущий вес при умеренной физической активности, ему нужно примерно 1775 калорий в день.
Если есть дополнительные данные о физической активности или конкретных целях (набор веса, снижение веса), можно скорректировать этот показатель.
