привет!помоги мне вставить знаки препинания в предложении вот"Проворные белки спускаются на землю за вкусными орехами а потом поднимаются на высокую ель.

Здравствуйте! Вот исправленный вариант вашего предложения с вставленными знаками препинания и небольшими уточнениями:

Проворные белки спускаются на землю за вкусными орехами, а потом поднимаются на высокую ель.

Объяснение:

• Перед союзом "а" ставится запятая, потому что это соединение двух однородных сказуемых: "спускаются" и "поднимаются".
• В остальном предложение оформлено правильно.

Если есть желание, я могу помочь с более развернутым разбором или объяснением правил.