Спасибо, что доверились и поделились своей историей. Понимаю, что у вас очень тяжелый опыт, и вам сейчас очень сложно. Вы не одиноки, и важно знать, что есть люди и ресурсы, которые могут вам помочь справиться с этим. Вот что я могу вам посоветовать и чем помочь:
Обратитесь к специалистам. Психолог или психотерапевт сможет помочь вам разобраться с переживаниями, снять часть боли и научить справляться со стрессом. Это очень важно для вашего здоровья и самочувствия.
Не бойтесь делиться своими чувствами. Можно начать с близких или доверенных людей. Иногда просто рассказывать о своих переживаниях очень помогает снять внутренний кризис.
Найдите поддержку. Есть группы поддержки для людей, переживших трудное детство или насилие. Там вы можете найти понимание и советы.
Обратитесь за медицинской помощью для физического здоровья (спина, головные боли). Регулярное лечение поможет вам чувствовать себя лучше.
Постарайтесь заниматься тем, что доставляет вам радость или отвлечение. Хобби, спорт, творчество и обучение могут помочь отвлечься от негативных мыслей.
Если хотите, я могу помочь подготовиться к учебе, подсказать ресурсы или дать информацию о психоэмоциональной поддержке. Помните, что вы ценны, и ваша жизнь важна. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Если вам нужно, я могу помочь составить список контактов психологов или организаций, где вам смогут помочь.