Основной источник кальция

Основной источник кальция в пище — это молочные продукты. Вот список наиболее богатых источников кальция: 1. Молоко и молочные продукты: - Молоко (обычное и оздоровительное) - Творог - Йогурт - Сыр (особенно твердые сорта, такие как чеддер, пармезан) 2. Зеленые листовые овощи: - Шпинат - Кале (кёль) - Брокколи 3. Рыба и морепродукты: - Консервированные сардины с костями - Лосось (особенно с костями) 4. Обогащенные продукты: - Некоторые виды злаков и соков, обогащенные кальцием 5. Орехи и семена: - Миндаль - Семена кунжута Из этих источников молочные продукты считаются наиболее насыщенными кальцием и лучше всего усваиваются организмом человека.