Здравствуйте, Дарья!
Я понимаю, что ситуация, в которой вы оказались, очень сложная и неприятная. Вам нужно не только восстановить психологический комфорт, но и найти способы продуктивно справляться с задачами и коммуникацией внутри организации. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в текущей ситуации:
Обратитесь к руководству или HR-отделу: Сообщите о травле и недопустимом поведении коллег. Опишите ситуацию, укажите, что вас несправедливо унижали и мешали выполнять задания. В большинстве организаций существуют процедуры для защиты сотрудников от психологического давления и взаимного конфликта.
Задокументируйте случаи недобросовестного поведения: Скриншоты и записи могут быть полезны, если потребуется обращение к руководству или трудовая инспекция. Они подтвердят ваши слова и облегчят доказательство ситуации.
Обсудите возможность временного изменения задания или графика: Обратитесь в HR или к руководителю проекта с просьбой о временном переводе на более понятные или менее стрессовые задания, пока ситуация не прояснится. В вашем случае важно подчеркнуть, что текущая обстановка мешает вашей работе и психологическому состоянию.
Ищите поддержку среди коллег или менторов: Попробуйте найти единомышленников или наставника, которому можно доверить свои переживания и получить советы. Если есть внутренний или внешние психологи — не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.
Работайте над своим психологическим состоянием: Постарайтесь создать для себя безопасное пространство, занимайтесь релаксацией, уделяйте время хобби или коротким прогулкам для восстановления сил.
Обратитесь за консультацией в организацию: Внутри компании может быть служба поддержки сотрудников, через которую можно анонимно или официально пожаловаться и получить помощь в решении проблем.
Помните, что ваша безопасность и психологическое здоровье — важнее любой работы. Вы имеете право на поддержку и уважение.
Если хотите, я могу помочь вам сформулировать официальное письмо руководству или подготовить список вопросов для HR по данному вопросу.