Физиологическое воздействие на организм подтягивания из виса лежа (перекладина на высоте 90 см) a. адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам b. развивает группы мышц верхней части тела, верхней части спины, мышцы брюшной стенки и предплечья c. развивает силу мышц брюшного пресса, спины, больших грудных мышц и наружных косых мышц живота d. развивает силу мышц спины, больших грудных мышц

Давайте разберемся с физиологическим воздействием упражнения — подтягивания из виса лежа на перекладине, расположенной на высоте 90 см. Это упражнение является разновидностью подтягиваний, которая задействует различные группы мышц и влияет на организм следующим образом: 1. Наиболее активно в работу включаются мышцы спины, мышцы плечевого пояса и рук. Это способствует развитию силы и мышечной массы в этих областях. 2. Также в процесс вовлекаются мышцы брюшного пресса и мышечно-опорто-двигательный аппарат, поскольку организм стабилизируется и берет участие мышцы-стабилизаторы. 3. Регулярные тренировки способствуют адаптации опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам, повышая его устойчивость и выносливость. 4. В процессе выполнения упражнения происходит укрепление мышечной системы, улучшение мышечной координации, а также развитие мышечной выносливости. Рассмотрим варианты ответа: - **a. адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам** — это действительно происходит, потому что организм постепенно приспосабливается к нагрузкам, укрепляются суставы, кости и связки. - **b. развивает группы мышц верхней части тела, верхней части спины, мышцы брюшной стенки и предплечья** — основной эффект, так как в работе задействуются именно эти мышцы. - **c. развивает силу мышц брюшного пресса, спины, больших грудных мышц и наружных косых мышц живота** — некоторые из этих мышц (например, брюшной пресс и спина) задействуются, но упражнения на перекладине больше акцентируют мышцы спины и рук. Большие грудные мышцы и наружные косые мышцы понимаются скорее как в пользу силовой работы груди и живота, но не так ярко. - **d. развивает силу мышц спины, больших грудных мышц** — правильное утверждение, но менее полно, чем вариант b, поскольку в работу включаются и мышцы предплечья, и мышцы брюшной стенки. Исходя из этого, наиболее полное и точное описание — **вариант b**, так как он выделяет важнейшие группы мышц, задействованные при этом упражнении. **Ответ:** b. развивает группы мышц верхней части тела, верхней части спины, мышцы брюшной стенки и предплечья.