Оставшееся время 0:14:10 Вопрос 38 Пока нет ответа Балл: 1,00 Не отмеченоОтметить вопрос Текст вопроса Ниже приведен комплекс общеразвивающих упражнений, в котором нарушена…
Оставшееся время 0:14:10 Вопрос 38 Пока нет ответа Балл: 1,00 Не отмеченоОтметить вопрос Текст вопроса Ниже приведен комплекс общеразвивающих упражнений, в котором нарушена правильная последовательность упражнений. Необходимо найти ошибку: указать какая последовательность должна быть. 1. «Потягивание». И. п. – основная стойка, ноги врозь, ступни параллельно, 1 – поднять руки вверх (с подниманием на носки – вдох); 2 – опустить руки через стороны вниз, принять исходное положение (выдох). Повторить упражнение 4 – 6 раз, темп медленный. 2. «Приседание». И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1 –присесть, руки вперёд (выдох); 2 – И. п. (вдох). Повторить упражнение 6 – 8 раз, темп средний. 3. И. п. – основная стойка, руки в стороны, 1, 3 – обхватываем туловище руками, 2,4 –и. п. Повторить 4 – 6 раз. 4. Круговые движения плечами. И. п. – основная стойка: 1-4 – круговые движения плечами вперёд, 5-8 – круговые движения плечами назад. 5. Круговые движения руками. И. п. – основная стойка, руки в стороны, 1–4 – круговые движения руками вперёд, 5–8 - круговые движения руками назад. Повторить 4-6 раз. 6. «Мельница». И. п. – ноги на ширине плеч: наклон вперёд, руки в стороны. 1,3 – поворот туловища влево, 2,4 – поворот туловища вправо Повторить 4–6 раз. 7. Упор присев, упор лёжа. И. п. – основная стойка,. 1,3 – упор присев, 2 – упор лёжа. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз. 8. Махи ногами. И. п. – ноги врозь, руки за голову, 1. – поднять согнутую в колене правую ногу и коснуться локтём левой руки, 2 – И. п. 3.- поднять согнутую в колене левую ногу и коснуться локтём правой руки, 4. – И. п. Повторить 6–8 раз. 9. Комплекс упражнений на растяжку (на полу). a. № 8 должно быть после упражнения № 9 b. № 2 должно быть после упражнения № 6 c. № 1 должно быть после упражнения № 9 d. должно быть: № 3, № 4, № 5, № 1, № 6, № 7, № 2, № 9, № 8, № 1
Давайте внимательно проанализируем предложенную последовательность упражнений и обнаружим ошибку в порядке, а также сформируем правильную последовательность.
Исходный порядок упражнений:
- «Потягивание»
- «Приседание»
- Обхватывание туловища руками
- Круговые движения плечами
- Круговые движения руками
- «Мельница»
- Упор присев, упор лёжа
- Махи ногами
- Комплекс упражнений на растяжку (на полу)
Теперь рассмотрим особенности каждого упражнения и логику последовательности.
Анализ:
- «Потягивание» (1) — разминка, растяжка, выполненная в начале.
- «Приседание» (2) — тоже разминка, более интенсивное упражнение.
- Обхватывание туловища (3) — упражнение для туловища, лучше делать после разогрева.
- Круговые движения плечами (4) — разминка верхней части тела, лучше делать после подготовки плеч и рук.
- Круговые движения руками (5) — аналогично, после разогрева рук.
- «Мельница» (6) — вращения туловища, связанное с уже разогретыми мышцами.
- Упор присев, упор лёжа (7) — силовые упражнения, требуют хорошей разминки.
- Махи ногами (8) — упражнения на подготовку ног, лучше делать после разогрева их мышц.
- Комплекс растяжки (9) — завершающая часть, предназначенная для растяжки после нагрузки.
Обнаружение ошибки:
- По логике, упражнения с более интенсивной нагрузкой или силовыми (например, 7, 8) лучше делать после разогрева, а растяжку — в конце.
- В порядке номеров упражнений финальная растяжка (9) идет после силовых и махов, что правильно.
- Однако, в варианте d указано: «№ 3, № 4, № 5, № 1, № 6, № 7, № 2, № 9, № 8, № 1». Это говорит о неправильной последовательности, потому что сначала идут разминки (3, 4, 5), потом - повторные упражнения (1), затем растяжка (9), что не совсем логично: растяжка должна быть в конце.
- В варианте a — «№ 8 должно быть после упражнения № 9» — неправильно, потому что махи ногами (8) — разогревающие упражнения, лучше делать до растяжки.
- В варианте b — «№ 2 должно быть после упражнения № 6» — тоже не подходит, потому что приседания (2) — лучше выполнять до растяжки, а упражнение 6 — «Мельница» — тоже разминка, быть раньше.
- В варианте c — «№ 1 должно быть после упражнения № 9» — неправильно, потому что «Потягивание» — разминка, ее лучше делать в начале.
Рекомендуемая последовательность:
- Проверка и разогрев:
- «Потягивание» (1) — разминка
- «Приседание» (2) — разогревающая силовая
- Обхватывание туловища (3) — подготовка туловища
- Круговые движения плечами (4) — разминка плеч
- Круговые движения руками (5) — разминка рук
- «Мельница» (6) — вращение туловища, подготовка.
- Далее — силовые и дыхательные упражнения:
- Упор присев, упор лёжа (7)
- Махи ногами (8)
- В конце — растяжка:
- Комплекс упражнений на растяжку (9).
Ответ: наиболее подходящий по логике и здоровью — это вариант d, и его порядок соответствует описанию — упражнения идут в логической последовательности: разминка, подготовка, силовые, растяжка.
ИТОГ:
Правильный порядок: № 3, № 4, № 5, № 1, № 6, № 7, № 2, № 9, № 8. (вариант d).
Если нужно, я могу помочь составить полностью правильную последовательность или объяснить каждое упражнение подробнее!
