Оставшееся время 0:14:10 Вопрос 38 Пока нет ответа Балл: 1,00 Не отмеченоОтметить вопрос Текст вопроса Ниже приведен комплекс общеразвивающих упражнений, в котором нарушена правильная последовательность упражнений. Необходимо найти ошибку: указать какая последовательность должна быть. 1. «Потягивание». И. п. – основная стойка, ноги врозь, ступни параллельно, 1 – поднять руки вверх (с подниманием на носки – вдох); 2 – опустить руки через стороны вниз, принять исходное положение (выдох). Повторить упражнение 4 – 6 раз, темп медленный. 2. «Приседание». И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1 –присесть, руки вперёд (выдох); 2 – И. п. (вдох). Повторить упражнение 6 – 8 раз, темп средний. 3. И. п. – основная стойка, руки в стороны, 1, 3 – обхватываем туловище руками, 2,4 –и. п. Повторить 4 – 6 раз. 4. Круговые движения плечами. И. п. – основная стойка: 1-4 – круговые движения плечами вперёд, 5-8 – круговые движения плечами назад. 5. Круговые движения руками. И. п. – основная стойка, руки в стороны, 1–4 – круговые движения руками вперёд, 5–8 - круговые движения руками назад. Повторить 4-6 раз. 6. «Мельница». И. п. – ноги на ширине плеч: наклон вперёд, руки в стороны. 1,3 – поворот туловища влево, 2,4 – поворот туловища вправо Повторить 4–6 раз. 7. Упор присев, упор лёжа. И. п. – основная стойка,. 1,3 – упор присев, 2 – упор лёжа. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз. 8. Махи ногами. И. п. – ноги врозь, руки за голову, 1. – поднять согнутую в колене правую ногу и коснуться локтём левой руки, 2 – И. п. 3.- поднять согнутую в колене левую ногу и коснуться локтём правой руки, 4. – И. п. Повторить 6–8 раз. 9. Комплекс упражнений на растяжку (на полу). a. № 8 должно быть после упражнения № 9 b. № 2 должно быть после упражнения № 6 c. № 1 должно быть после упражнения № 9 d. должно быть: № 3, № 4, № 5, № 1, № 6, № 7, № 2, № 9, № 8, № 1

Давайте внимательно проанализируем предложенную последовательность упражнений и обнаружим ошибку в порядке, а также сформируем правильную последовательность. Исходный порядок упражнений: 1. «Потягивание» 2. «Приседание» 3. Обхватывание туловища руками 4. Круговые движения плечами 5. Круговые движения руками 6. «Мельница» 7. Упор присев, упор лёжа 8. Махи ногами 9. Комплекс упражнений на растяжку (на полу) Теперь рассмотрим особенности каждого упражнения и логику последовательности. **Анализ:** - **«Потягивание» (1)** — разминка, растяжка, выполненная в начале. - **«Приседание» (2)** — тоже разминка, более интенсивное упражнение. - **Обхватывание туловища (3)** — упражнение для туловища, лучше делать после разогрева. - **Круговые движения плечами (4)** — разминка верхней части тела, лучше делать после подготовки плеч и рук. - **Круговые движения руками (5)** — аналогично, после разогрева рук. - **«Мельница» (6)** — вращения туловища, связанное с уже разогретыми мышцами. - **Упор присев, упор лёжа (7)** — силовые упражнения, требуют хорошей разминки. - **Махи ногами (8)** — упражнения на подготовку ног, лучше делать после разогрева их мышц. - **Комплекс растяжки (9)** — завершающая часть, предназначенная для растяжки после нагрузки. **Обнаружение ошибки:** - По логике, упражнения с более интенсивной нагрузкой или силовыми (например, 7, 8) лучше делать после разогрева, а растяжку — в конце. - В порядке номеров упражнений финальная растяжка (9) идет после силовых и махов, что правильно. - Однако, в варианте d указано: «№ 3, № 4, № 5, № 1, № 6, № 7, № 2, № 9, № 8, № 1». Это говорит о неправильной последовательности, потому что сначала идут разминки (3, 4, 5), потом - повторные упражнения (1), затем растяжка (9), что не совсем логично: растяжка должна быть в конце. - В варианте a — «№ 8 должно быть после упражнения № 9» — неправильно, потому что махи ногами (8) — разогревающие упражнения, лучше делать до растяжки. - В варианте b — «№ 2 должно быть после упражнения № 6» — тоже не подходит, потому что приседания (2) — лучше выполнять до растяжки, а упражнение 6 — «Мельница» — тоже разминка, быть раньше. - В варианте c — «№ 1 должно быть после упражнения № 9» — неправильно, потому что «Потягивание» — разминка, ее лучше делать в начале. **Рекомендуемая последовательность:** 1. Проверка и разогрев: - «Потягивание» (1) — разминка - «Приседание» (2) — разогревающая силовая - Обхватывание туловища (3) — подготовка туловища - Круговые движения плечами (4) — разминка плеч - Круговые движения руками (5) — разминка рук - «Мельница» (6) — вращение туловища, подготовка. 2. Далее — силовые и дыхательные упражнения: - Упор присев, упор лёжа (7) - Махи ногами (8) 3. В конце — растяжка: - Комплекс упражнений на растяжку (9). **Ответ:** наиболее подходящий по логике и здоровью — это вариант d, и его порядок соответствует описанию — упражнения идут в логической последовательности: разминка, подготовка, силовые, растяжка. **ИТОГ:** Правильный порядок: № 3, № 4, № 5, № 1, № 6, № 7, № 2, № 9, № 8. (вариант d). --- Если нужно, я могу помочь составить полностью правильную последовательность или объяснить каждое упражнение подробнее!