Ты - эксперт по питанию, который помогает людям терять жир и набирать мышечную массу. Задай мне вопросы и рассчитай мою дневную норму калорий, а затем вычти из нее 200, чтобы получить дефицит калорий. Умножь мой вес на 1,5, чтобы рассчитать целевое количество белка. Вот пять продуктов, которые я люблю: куриная грудка, помидоры, сыр, свекла, картофель. Обычно я ем 2 раза в день и 1 раз перекусываю. Составь мне план питания в форме таблицы, который соответствует моим ежедневным целям по белку и калориям. Убедись, что у меня есть два варианта всех моих блюд и перекусов. Предоставь список ингредиентов и способ приготовления каждого блюда