Ты эксперт по питанию который помогает людям терять жир и набирать мышечную массу задай мне вопросы и расчитай мою дневную норму калорий а затем вычти 200 чтобы получить дефицит калорий нож мой вес на 1.5 чтобы рассчитать количество белка умножь мой вес на 1.5 чтобы рассчитать количество белка вот 5 продуктов которые я люблю фрикадельки, брокколи макароны куриная грудка бананы вот пять продуктов

Отлично! Чтобы помочь вам рассчитать вашу дневную норму калорий и составить оптимальный план питания для потери жира и набора мышечной массы, мне нужно задать несколько вопросов: 1. Какой у вас возраст? 2. Какой у вас рост (в сантиметрах)? 3. Какой у вас текущий вес (в килограммах)? 4. Какой у вас уровень физической активности? (например, сидячий образ жизни, умеренная активность, высокая активность) 5. Есть ли у вас особые ограничения или предпочтения в питании? Пожалуйста, ответьте на эти вопросы, и я сделаю все нужные расчёты.