# Вопросы. Физическая культура.
1. Значение естественных факторов внешней среды (солнечная радиация, воздушная и водная среда, средне- и высокогорье) для закаливания и оздоровления человека.
2. Закаливание воздухом, водой и солнцем. Русская и финская бани. «Моржевание». Система П. Иванова.
3. Индивидуальная программы недельного двигательного режима и его соблюдение.
4. Индивидуальная программа рационального питания. Учет потребления и расхода калорий.
5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Профилактика заболеваний средствами и методами физического воспитания.
6. Легкоатлетические дисциплины, беговые дистанции. Техника бега. Виды бега.
7. Техника специальных беговых упражнений. Тренировка в оздоровительном беге.
8. Баскетбол: техника владения мячом: ловля и передача мяча правой и левой рукой, двумя руками, на месте и в движении шагом и бегом, броски мяча в корзину, штрафные броски.
9. Баскетбол: Правила игры.
10. Волейбол: техника передачи и приема мяча, техника подачи.
11. Волейбол: правила игры.
12. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики с использованием тренажерных устройств, комплексы упражнений и их воздействие на определенные мышечные группы.
13. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики с использованием тяжелоатлетического инвентаря, комплексами упражнений с гантелями направленных на различные мышечные группы.
14. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов.
15. Спортивная классификация. Система студенческих соревнований. Профилактика употребления допинга в спорте.
16. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена.
17. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности занятий для юношей и девушек. Факторы регуляции нагрузки.
Вот краткие ответы на ваши вопросы по физической культуре, которые помогут подготовиться к экзамену:
1. Значение естественных факторов внешней среды:
- Соленая радиация способствует синтезу витамина D и закаливанию.
- Воздушная среда — улучшает дыхательную систему, укрепляет иммунитет.
- Водная среда — обеспечивает расслабление и укрепление мышц.
- Средне- и высокогорье стимулируют выносливость и адаптационные процессы организма.
2. Закаливание воздухом, водой и солнцем:
- Воздух и солнце — профилактика простудных заболеваний.
- Вода (моржевание) укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Русская баня — очищение организма и закаливание.
- Финская баня — расслабление, улучшение кровообращения.
- Система П. Иванова — комбинирование воздушных и водных процедур для закаливания.
3. Индивидуальные программы недельного двигательного режима:
- Планирование тренировок, отдых и питание.
- Учет физических возможностей и целей.
- Постепенное увеличение нагрузки.
- Соблюдение режима для профилактики переутомления.
4. Индивидуальная программа рационального питания:
- Расчет калорийности по потребностям.
- Баланс белков, жиров и углеводов.
- Учет потребления энергии и расхода.
- Включение витаминов и минералов для здоровья.
5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование:
- Постоянная мотивация к здоровому образу жизни.
- Использование средств физической культуры для профилактики заболеваний.
- Самоконтроль и коррекция режима.
6. Легкоатлетические дисциплины и беговые дистанции:
- Спринт (60-100 м), средние дистанции (400-800 м), дальние (1500 м и более).
- Техника бега — правильная постановка ног, работа рук, дыхание.
- Виды бега — бег на месте, бег с ускорением, эстафетный бег.
7. Техника специальных беговых упражнений:
- Упражнения для развития быстроты и выносливости.
- Тренировка в оздоровительном беге — ритмичный, слабый темп, правильная техника.
8. Баскетбол: техника владения мячом:
- Ловля и передачи — прямая, над головой, двух рук.
- Передача — точная, на расстоянии, на ходу.
- Броски в корзину и штрафные — техника выполнения, правильная позиция.
9. Правила игры в баскетбол:
- Играется двумя командами по 5 игроков.
- Цель — забросить мяч в корзину команды соперника.
- Несколько правил нарушения: фолы, неправильные передачи, выход за линию.
10. Волейбол: техника передачи и приема мяча, техника подачи:
- Передача — прыжковая, подруговая, сверху.
- Прием — приняние мяча ладонями или предплечьем.
- Подача — верхняя, нижняя, подача-сервировка.
11. Правила игры в волейбол:
- Играют две команды по 6 человек.
- Цель — отправить мяч через сетку, чтобы соперник не смог вернуть.
- Очки набираются при ошибках соперника.
12. Повышение уровня физической подготовленности средствами атлетической гимнастики:
- Комплексы упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости.
- Использование тренажеров — беговые дорожки, жимовые скамьи.
- Поддержание мышечного тонуса с помощью специальных упражнений.
13. Повышение уровня физической подготовленности средствами тяжелой атлетики:
- Комплексы с гантелями и штангами.
- Упражнения — приседания, жим лежа, тяги.
- Развитие мышечной силы и мышечной массы.
14. Массовый спорт и спорт высших достижений:
- Массовый спорт — для здоровья, воспитания командного духа.
- Спорт высших достижений — для побед и рекордов.
- Соревнования способствуют развитию спортивных навыков.
15. Спортивная классификация:
- Виды по уровню подготовки и возраста.
- Система студенческих соревнований — внутри вузов, межвузовские.
- Профилактика допинга — тестирование, обучение, правила.
16. Мотивация и целенаправленные занятия:
- Постановка целей, самодисциплина.
- Использование различных форм — утренние пробежки, тренировки с партнером.
- Соблюдение гигиены и режима.
17. Организация самостоятельных занятий и особенности для юношей и девушек:
- Планирование нагрузки, учитывание возрастных особенностей.
- Регуляция нагрузки — отдых, питание.
- Различия в упражнениях — для развития силы, гибкости, выносливости.
Если нужна более подробная информация по каждому вопросу, я готов помочь!
