Составь мне тренировку Fullbody?

Конечно! Вот пример тренировки Fullbody, которая подойдет для развития сил и гипертрофии. Выполняйте её 3 раза в неделю, чтобы дать мышцам время на восстановление. Перед началом разогрейтесь 5-10 минут (легкий кардио, разминка суставов). **Тренировка Fullbody (пример)** 1. **Приседания со штангой** — 3 подхода по 8-12 повторений 2. **Жим штанги лежа** — 3 подхода по 8-12 повторений 3. **Тяга штанги в наклоне** — 3 подхода по 8-12 повторений 4. **Жим гантелей сидя (разведение плеч)** — 3 подхода по 10-15 повторений 5. **Подъем ног в висе (для пресса)** — 3 подхода по 15-20 повторений 6. **Планка** — 3 подхода по 30-60 секунд **Дополнительные советы:** - Используйте рабочие веса, позволяющие максимально выполнить повторения с хорошей техникой. - Между подходами отдыхайте 60-90 секунд. - Постепенно увеличивайте веса или количество повторений для прогресса. - Не забывайте о правильной технике и разминочных подходах. Если есть ограничения или особые цели — скажите, я помогу адаптировать тренировку!