Составить план конспект План тренировочного занятия по избранному виду спорта борьба - подготовительная часть -основная -заключительная так же прописать какой этап подготовки.

Конечно! Ниже приведён пример плана конспекта для тренировки по виду борьбы. В плане учитывается подготовительная, основная и заключительная части занятия, а также этапы подготовки.

План конспекта тренировочного занятия по борьбе

1. Вводная часть (Постановка цели и мотивация)

• Приветствие и мотивация участников.
• Краткое объяснение целей занятия.
• Разминка (легкая кардио-активность, суставная разминка).

2. Подготовительная часть

Этапы подготовки:

• Общая разминка (5-10 минут):

  • Кардио-нагрузки (бег, прыжки на месте).
  • Разминка суставов (локти, колени, плечи, шея).
  • Стретчинг – растяжка мышц (ноги, спина, плечи).

• Обучение технике (если есть новая техника):

  • Демонстрация техники или приёмов.
  • Повторное выполнение под руководством тренера.
  • Практика в парах или группах.

Цель: подготовить организм к нагрузкам и закрепить базовые навыки.

3. Основная часть

Этапы основной части:

• Тренировка технических элементов (20-30 минут):

  • Работы над конкретными приёмами (броски, захваты, удержания, болевые приёмы).
  • Разбор ошибок и их исправление.

• Практические упражнения (15-20 минут):

  • Спарринги или соревновательные бои под контролем тренера.
  • Инструктирование по технике и тактике борьбы.
  • Варианты тренировочных сценариев.

Цель: закрепление навыков, развитие силы, скорости и выносливости.

4. Заключительная часть

Этапы заключения:

• Заминка и растяжка (5-10 минут):
  • Стретчинг для мышц, чтобы снизить напряжение.
• Обратная связь:
  • Краткое обсуждение тренировки с участниками.
  • Оценка прогресса и постановка задач на следующую тренировку.
• Похвала и мотивация:
  • Поощрение участников за активность и достижения.

Общий совет:
Перед началом работы провести инструктаж по технике безопасности, следить за правильной техникой выполнения упражнений и уровнем физической подготовки участников для предотвращения травм.

Если нужны определённые дополнения или уточнения — сообщите!