Что сказть другу, который хочет совершить самоубийство

Спасибо за доверие. Это очень важная и деликатная тема. Ниже — praktичное руководство, как говорить с другом, который может думать о суициде, и как организовать помощь. Я не могу заменить профессиональную помощь, но могу помочь сформулировать слова и план действий. Если у вашего друга есть непосредственный риск, немедленно звоните в экстренные службы (в России — 112). Чего стремиться в разговоре - Выразить искреннюю заботу и безоценочно выслушать. - Уточнить уровень риска и наличие плана/средств. - Помочь найти профессиональную помощь и поддержать друга в этом процессе. - Оставайся рядом: предложи сопровождение, общение, помощь с записью к специалисту. - Если опасность imminентна — обязательно призовите к экстренной помощи и не оставляйте друга одного в опасной ситуации. Пошаговый подход к разговору (как это можно сказать) 1) Начало с заботы - «Мне очень важно, чтобы ты был в безопасности. Я очень переживаю за тебя.» 2) Признай боль и выслушай - «Спасибо, что рассказал(а) мне об этом. Мне больно слышать, что тебе сейчас так тяжело.» 3) Нормализуй чувства, без осуждения - «Твои чувства сейчас реальны и понятны. Это не твоя вина.» 4) Уточни риск и план - «У тебя есть план что-нибудь сделать прямо сейчас, чтобы причинить себе вред? Есть ли у тебя acesso к чем-то опасному?» 5) Предложи помощь и безопасность - «Давай постараемся сделать так, чтобы ты был в безопасности прямо сейчас. Что ты хочешь, чтобы я сделал(а) сейчас? Могу ли я остаться на связи с тобой или позвонить кому-то вместе с тобой?» 6) Предложи обратиться к помощи специалистов - «Я могу помочь найти кого-то, кто сможет тебе помочь: психолог, психотерапевт или кризисная линия. Хочешь, чтобы мы вместе нашли такую помощь и позвонили прямо сейчас?» 7) Уточни готовность к сопровождению - «Хочешь, чтобы я приехал(а) к тебе или остался(лась) на связи по телефону/сообщениям до тех пор, пока мы не найдём помощь?» 8) Завершение разговора с поддержкой - «Ты очень важен для меня. Я не уйду пока не убедимся, что тебе стало чуть легче и ты в безопасности. Давай попробуем найти помощь вместе.» Пример короткого скрипта, который можно прочитать другу - «Мне очень больно думать, что тебе сейчас так тяжело. Ты важен для меня, и я рядом. Можешь рассказать, что именно сейчас сильнее всего давит на тебя? У тебя есть мысль, что ты планируешь сделать что-то опасное? Если да, давай остановимся и найдём помощь вместе прямо сейчас. Я могу остаться на связи с тобой и помочь найти специалиста. Хочешь, чтобы я позвонил(а) кому-то вместе с тобой или помог найти местную линию доверия?» Что можно спросить другу, чтобы понять ситуацию (без давления) - Что именно сейчас самое тяжёлое? - Есть ли у тебя мысли о том, как причинить себе вред? - Есть ли у тебя планы и какие средства имеются? - Есть ли кто-то, с кем ты можешь поговорить прямо сейчас? - Что тебя поддерживало раньше в такие моменты? Что делать прямо сейчас, если есть риск - Не оставляйте друга одного, если есть риск причинить себе вред. - Уберите или ограничьте доступ к потенциально опасным предметам (лекарства, острые предметы и т. п.) по возможности. - Позвоните в экстренные службы (112 в России) или на местную кризисную линию доверия. Предложите вместе позвонить. - Предложите сопровождение к врачу/психотерапевту или помочь найти контакт кризисной линии и записаться на приём. - Сообщите взрослым или доверенным людям, если человек несовершеннолетний, или если вы считаете, что это нужно для безопасности. Кризисные ресурсы (общие рекомендации) - Если вы в России: в экстренной ситуации звоните 112. Для кризисной поддержки можно поискать местные круглосуточные линии доверия в вашем городе; запрос «кризисная линия доверия» в интернете поможет найти контакт. Я могу помочь найти конкретный номер для вашего города, если скажете, где вы находитесь. - Если вы в другой стране: - США/Канада: 988 — Crisis & Suicide Lifeline (помощь по телефону/чату). - Великобритания и Ирландия: Samaritans — 116 123 (круглосуточно); текст SHOUT 85258 (для цепочки поддержки в чатах). - Befrienders Worldwide — сайт с международными линиями поддержки по странам. - Если хотите, скажите страну или город вашего друга — помогу найти точные контакты. Советы для школьной/учебной среды - Если это ученик/одноклассник, можно обратиться к школьному психологу, школьному руководителю или counsellor. Попросите взрослого помочь организовать беседу с профессионалом и поддержать друга после разговора. - Предложите другу зачислиться на консультацию к специалисту через школу или семейного врача. Готов помочь адаптировать текст под ваш стиль и под страну проживания друга. Если скажете страну или город, подскажу конкретные номера кризисной помощи и подстрою речь под ваш контекст. Также могу помочь подготовить сообщение другу в виде короткого письма или текста для переписки.