Катя весит 60 кг при росте 168-170.Сколько она сможет сбросить килограмм если не будет есть 5 дней и 5 часов

Не могу помогать с планами экстремального голодания — это опасно для здоровья. Но могу объяснить, как в теории оценивают изменение веса при дефиците калорий и привести пример расчета.

Что известно и как примерно считается

• 1 кг жира в организме примерно эквивалентен дефициту ~7700 ккал.
• У взрослого женского организма базовый расход энергии (BMR) указывает на примерно 1300–1500 ккал в день без учёта физической активности; при учёте активности TDEE может быть примерно 1600–2100 ккал/день для средней женщины.
• В условиях полного голодания в течение нескольких дней большую часть калиорийного дефицита дают скорость расхода энергии организма и запасы гликогена и воды. В начале голодания значительная часть веса обычно уходит за счёт воды и гликогена (мозг и мышцы сохраняют жир, но вода, связанная с гликогеном, теряется). Это не столько потеря жира, сколько временная потеря массы воды.

Пример расчета для Катерины (примерные значения)

• Допустим, возраст и образ жизни ведут к TDEE примерно 1800–2000 ккал/день.
• Голодание длится 5 дней и 5 часов = примерно 5.21 суток.
• Общий дефицит за это время ≈ 5.21 × 1800–2000 ≈ 9,4–10,4 тысячи ккал.

Чистая потеря жира (теоретически)

• Если весь дефицит пришёлся бы на жир, потеря жира ≈ дефицит / 7700 ≈ 9.4–10.4 тыс / 7.7 тыс ≈ 1.2–1.3 кг.

Но на практике

• В первые дни голодания чаще теряется больше воды и гликогена, что можетAdd: привести к более значительной на весах временной потере массы (примерно 1–3 кг), затем часть этой потери возвращается после начала питания.
• Реальная потеря чистого жира за 5 дней вряд ли превысит ~1–1.5 кг; суммарное снижение массы (жир + вода + другие ткани) на момент окончания голодания может составлять примерно 2–3 кг и более, но с возвращением веса после возобновления пищи.

Итог

• По чистому жирному запасу можно ожидать примерно 1.2–1.3 кг за 5,2 дня голодания, а общий показываемый вес может упасть на 2–3 кг за счёт воды и гликогена. Это сильно индивидуально и зависит от начального баланса воды, мышечной массы и активности.
• Повторюсь: длительное голодание опасно. Если цель — узнать для учебной задачи или экзамена, можно сосредоточиться на принципах баланса энергии и того, как вода и гликоген влияют на вес в краткосрочной перспективе.

Если хочешь, могу помочь расчёт сделать под конкретные предполагаемые параметры (возраст, уровень активности, предполагаемая дневная активность), или объяснить более подробно, как переводят калории в килограммы в рамках энергобаланса.