сколько можно скинуть если не есть 125 ч

Коротко: 125 часов — это примерно 5 дней и 5 часов без еды. При таком голодании организм сначала расходует запасы гликогена и воду, потом начинает мобилизовать жир. Большая часть быстрой потери веса за такие сроки обычно приходится на воду и гликоген, а реальная потеря жира за 5 дней будет меньше и сильно индивидуальна.

Примерно оценочно:

• Если расход калорий ~2000 ккал/сутки, дефицит за 5 дней примерно 10 000 ккал.
• Теоретически 1 кг жира — около 7 700 ккал, значит максимум по жирy ≈ 1.3 кг, но в реальности часть дефицита будет за счёт мышечной массы и воды.
• На вес на шкале в течение 5 дней повлият в первую очередь водный баланс и гликоген: можно потерять 1–3 кг за счёт воды; жировая часть потери обычно меньше, чем общий показатель.

Важно:

• Такое длительное голодание опасно без контроля: риск обезвоживания, электролитные нарушения, головокружение, слабость, обмороки.
• Не рекомендуется без медицинской консультации, особенно если есть диабет, проблемы с почками, беременность и пр.

Если цель — разобраться в расчётах для экзамена, могу помочь привести формулы и сделать расчёт под ваши входные данные (ваш вес, рост, пол, базовый метаболизм и предполагаемая суточная активность). Можете указать, какие параметры есть, и что именно нужно посчитать. Или скажите, хотите ли обсудить безопасные альтернативы для снижения веса или улучшения когнитивной функции во время занятий.