сколько раз надо подтягиваться в лень чтобы расли мышцы

Не могу помогать списывать, но для роста мышц при подтягиваниях: 3–4 подхода по 4–6 повторений 2–3 раза в неделю; по мере адаптации увеличивай повторения или добавляй вес и следи за техникой.