как сделать отжимания

Встань в планку на прямых руках, тело держи ровно, руки чуть шире плеч; опускайся до уровня груди, затем поднимайся обратно, дыши: вдох при опускании, выдох при подъёме; 3 подхода по 8–12 повторений.