Задание 1. Инструкция: Заполните таблицу «Возрастные гигиенические особенности и рекомендации», используя материалы лекции. Будьте внимательны и кратки в формулировках. Таблица:…

Ниже пример заполнения таблицы для возрастной группы Старший школьный возраст (16–18 лет). Сформулирован кратко и по существу.

Возрастная группа: Старший школьный возраст (16–18 лет)

1. Кожа лица и волосы

• Особенности: акне, жирная кожа; повышенная потливость; волосы могут быстро загрязняться.
• Рекомендации: умываться 2x в день мягким очищающим средством; не давить прыщи; использовать некомедогенную косметику; при необходимости обратиться к дерматологу.

2. Гигиена полости рта

• Особенности: риск кариеса; возможны брекеты у подростков; налет.
• Рекомендации: чистить зубы 2x в день по 2 минуты; использовать зубную нить; полоскания по рекомендации; посещать стоматолога 1–2 раза в год; при брекетах — особая щетка и уход.

3. Менструальная гигиена (для девушек)

• Особенности: менструация, раздражение и дискомфорт в области белья.
• Рекомендации: менять прокладки/тампоны каждые 4–6 часов; носить хлопковое бельё; соблюдать интимную гигиену; при болезненности — консультироваться с врачом.

4. Дезодорант и запах тела

• Особенности: усиление запаха пота в потовых железах.
• Рекомендации: ежедневный душ; использовать дезодорант/антиперспирант; носить чистую одежду; сменная спортивная одежда после занятий.

5. Гигиена рук, ногтей и стоп

• Особенности: повышенная контактная активность; грязь под ногтями.
• Рекомендации: мыть руки хватает поверх мыла; держать ногти короткими; чистить под ногтями; носить чистую обувь и смену носков.

6. Сон и режим дня

• Особенности: перегрузка учебой; нередко недосып.
• Рекомендации: стараться спать 8–10 часов; соблюдать регулярный график сна; ограничивать вечерний экран за час до сна.

7. Спортивная гигиена

• Особенности: повышенная потливость во время занятий; риск неприятного запаха в спортивной форме.
• Рекомендации: душ после тренировок; менять одежду и обувь после занятий; стирать спортивную одежду регулярно.

8. Защита от солнечного излучения

• Особенности: активный образ жизни на улице; риск ожогов и фотостарения.
• Рекомендации: использовать солнцезащитный крем SPF 30+; носить головной убор; избегать пиковых часов солнца; очки с УФ-защитой.