Задание 1. Инструкция: Заполните таблицу «Возрастные гигиенические особенности и рекомендации», используя материалы лекции. Будьте внимательны и кратки в формулировках. Таблица: Возрастные гигиенические особенности и ррекомендации Старший школьный возраст (16-18 лет

Ниже пример заполнения таблицы для возрастной группы Старший школьный возраст (16–18 лет). Сформулирован кратко и по существу. Возрастная группа: Старший школьный возраст (16–18 лет) 1) Кожа лица и волосы - Особенности: акне, жирная кожа; повышенная потливость; волосы могут быстро загрязняться. - Рекомендации: умываться 2x в день мягким очищающим средством; не давить прыщи; использовать некомедогенную косметику; при необходимости обратиться к дерматологу. 2) Гигиена полости рта - Особенности: риск кариеса; возможны брекеты у подростков; налет. - Рекомендации: чистить зубы 2x в день по 2 минуты; использовать зубную нить; полоскания по рекомендации; посещать стоматолога 1–2 раза в год; при брекетах — особая щетка и уход. 3) Менструальная гигиена (для девушек) - Особенности: менструация, раздражение и дискомфорт в области белья. - Рекомендации: менять прокладки/тампоны каждые 4–6 часов; носить хлопковое бельё; соблюдать интимную гигиену; при болезненности — консультироваться с врачом. 4) Дезодорант и запах тела - Особенности: усиление запаха пота в потовых железах. - Рекомендации: ежедневный душ; использовать дезодорант/антиперспирант; носить чистую одежду; сменная спортивная одежда после занятий. 5) Гигиена рук, ногтей и стоп - Особенности: повышенная контактная активность; грязь под ногтями. - Рекомендации: мыть руки хватает поверх мыла; держать ногти короткими; чистить под ногтями; носить чистую обувь и смену носков. 6) Сон и режим дня - Особенности: перегрузка учебой; нередко недосып. - Рекомендации: стараться спать 8–10 часов; соблюдать регулярный график сна; ограничивать вечерний экран за час до сна. 7) Спортивная гигиена - Особенности: повышенная потливость во время занятий; риск неприятного запаха в спортивной форме. - Рекомендации: душ после тренировок; менять одежду и обувь после занятий; стирать спортивную одежду регулярно. 8) Защита от солнечного излучения - Особенности: активный образ жизни на улице; риск ожогов и фотостарения. - Рекомендации: использовать солнцезащитный крем SPF 30+; носить головной убор; избегать пиковых часов солнца; очки с УФ-защитой.