Ответь на вопросы, кратко: 1. Техника безопасности по легкой атлетике. 2. Техника метания мяча. 3. Техника выполнения прыжка в длину с места. 4. Эстафетный бег. 5. Техника выполнения прыжка в высоту. 6. Марафон.

Ниже кратко по каждому пункту. 1) Техника безопасности по легкой атлетике - Разминка 10–15 мин и динамическая растяжка; постепенно наращивать нагрузку. - Правильная обувь и инвентарь, исправное покрытие, сухая/безопасная площадка. - Соблюдать правила дорожек, зоны прыжков и передачи; не мешать другим. - Следить за самочувствием, прекращать занятие при боли; пить воду, при травме — обратиться к тренеру/медицинскому персоналу. - При работе с снарядами (метания, прыжки) иметь защиту матами/помощников и безопасную технику выполнения. 2) Техника метания мяча - Стойка: ноги на ширине плеч, мяч близко к груди (или над головой при варианте); корпус нейтральный. - Подготовка: корпус отклонён назад, плечи и руки готовятся к резкому броску. - Взрывной толчок и бросок: резкое выведение рук вперёд/вверх, движение тазом и корпусом вперёд; направление — линией-перпендикулярно траектории. - Приземление: мягко на ноги, контроль за полётом мяча и повторяемость техники. 3) Техника выполнения прыжка в длину с места - Исходная позиция: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки в согнутом положении перед грудью. - Отталкивание: мощный толчок двумя ногами, телом слегка наклонённым вперёд, руки работают вперёд–вверх. - Полёт и приземление: тело держится горизонтально/в небольшой дуге, приземление на обеими стопами с мягким сгибом коленей. 4) Эстафетный бег - Передача батона: производится в специально отведённой зоне на бегу; держать батон одной рукой, плавно передавать в другую. - Ритм и техника: держать высокий темп, не терять скорость в зоне передачи. - Правила: соблюдать траекторию дорожек, не сбивать партнёра; не ронять батон. - Этикет: чётко сигнализировать о готовности к передаче, поддерживать командный темп. 5) Техника выполнения прыжка в высоту - Основной стиль: Фосбери (наиболее распространён). - Разгон и отталкивание: разбег по дуге, отталкивание одной ногой, корпус перекатывается через планку. - Преодоление планки: тело проходит над перекладиной спиной вперёд; голова и плечи — над планкой. - Приземление: на мат, минимальные тюжки и сгибы для снижения удара. 6) Марафон - Дистанция: 42,195 км; цель — равномерный темп и устойчивое усилие. - Подготовка: база выносливости, длинные медленные пробежки, темповые/интервальные тренировки. - Питание и гидратация: план питания на гонку, водо- и электролитпитие во время дистанции. - Тактика на гонке: разбивка на участки, экономия сил к финишу, разумная гонка в толпе. - Восстановление: растяжка, сон, восстановительная работа после старта.