Меня бросил парень я начала резать себе руки

Мне очень жаль, что у тебя сейчас такая боль. Я рядом и хочу помочь. Тебе важнее сейчас не решать учебную задачу, а почувствовать себя в безопасности и получить поддержку. Если прямо сейчас есть риск причинить себе вред - Позвони в экстренные службы твоей страны (в России набери 112). Это бесплатно и можно сделать даже без SIM-карты. - Или обратись к близкому человеку: другу, родителю, учителю, школьному психологу и скажи: «Мне сейчас нужна помощь и поддержка». Можно сказать коротко: «Мне очень плохо, можно побыть рядом». - Если есть возможность, напиши или скажи кому-то: «Я сейчас не могу справиться сама, мне нужна помощь» — рядом с тобой кто-то может остаться и поддержать. Как можно попытаться себя обезопасить прямо сейчас - Уберите острые предметы из поля зрения и доступа (положи их в другой комнату, попроси доверенного человека взять на хранение на время). - Сделай дыхательное упражнение: вдох на 4 счёта, удержать дыхание 4 счёта, выдох на 4 счёта, повторить 4–6 раз. - Попробуй заземление: назови 5 вещей, которые видишь, 4 вещи, которые можешь потрогать, 3 звука, 2 вкуса, 1 ощущение в теле. - Выпей воды или возьми холодный предмет (лед) в руки на несколько секунд — это может помочь снять острое напряжение. - Переключись на что-то отвлекающее: мятная жвачка, рисунок, прогулка на свежем воздухе, музыка, эссе-заметка о том, что произошло и как ты себя чувствуешь. Полезные шаги после ближайших часов - Обратись к специалисту по психическому здоровью: психолог, психотерапевт, школьный психолог. Расставания и отвержение болезненны, и с ними часто помогают профессионалы. - Обсуди с кем‑то из близких план безопасного поведения на ближайшие дни и как они могут тебя поддержать. - Найди здоровые способы справляться с болью и расстройством: дневник эмоций, физическая активность, творчество, общение с друзьями, повторение аффирмаций. Если хочешь, могу помочь тебе словами обратиться за поддержкой. Например, можно отправить короткое сообщение кому‑то из близких или написать сообщение доверенному взрослому. Пример простого сообщения: «Мне очень плохо после расставания. Мне нужна поддержка сейчас. Можешь быть рядом или поговорить со мной 15–20 минут?» Скажи, кому тебе было бы удобнее обратиться на данный момент. Где найти помощь по твоему месту жительства - В России можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно). Также можно обратиться к школьному психологу или врачу. - Если ты в другой стране, скажи мне город/страну — подскажу местные кризис‑линии и ресурсы. Хочешь, расскажи, что случилось в последние дни: что именно примерно произошло с твоим парнем и какие ощущения сейчас в тебе преобладают? Я помогу разобраться и подобрать шаги для поддержки и защиты твоего благополучия. Ты не одна в этом.