какие мышцы утомляются быстрее

Коротко: чаще утомляются мышцы, в которых преобладают быстрые волокна типа II (IIa и особенно IIx/IIb). Эти волокна дают большую силу и скорость, но быстро истощаются. Медленные волокна типа I — более выносливы и долго не устают.

Что это значит для конкретных мышц и ситуаций:

• Мышцы с преобладанием Type II волокон (быстрые, гликолитические): мышцы, задействованные в скоростных, мощных движениях и повторениях с высокой интенсивностью — они утомляются быстрее при длительных или повторяющихся усилиях. Примеры в пределах общей картины: мышцы ног и корпуса, которые работают на взрывную мощь (для спринтов, прыжков), дельтовидная при быстрых подъемах и т. п.
• Мышцы с преобладанием Type I волокон (медленные, оксидативные): чаще устойчивы к усталости и сохраняют работоспособность в длительных, низко- и среднеинтенсивных нагрузках (например, soleus, мышцы спины у статических нагрузок).

Дополнительные моменты:

• Усталость зависит не только от мышцы, но и от паттерна нервно-мышечной активации (какие мотонейроны и какие двигательные единицы задействованы).
• Влияние тренировок: эндуранс-тренировка повышает окислительную способность быстрых волокон; силовые тренировки увеличивают размер и гликолитическую емкость мышечных волокон.
• Временные факторы и условия: температура, питание, восстановление, кровоснабжение.

Если хотите, могу привести примеры экзаменационных вопросов или короткий конспект с баллами по теме мышечной усталости и волокон.