План. 1.Строение мышц 2.основные группы мышц 3.мышцы сгибательные и разгибательные 4.динамечная, статичная работа 5.утомление 6.тренировочный эффект 7.сравнение скелетных и гладких мышц

1) Строение мышц: мышца состоит из волокон (миоцитов) в пучках, внутри волокна — миофибриллы с саркомерами (актин и миозин); вокруг — эпимизий, перимизий, эндомизий; сарколемма, саркоплазматическая сеть и митохондрии обеспечивают сокращение и энергсию. 2) Основные группы мышц: по локализации — мышцы плечевого пояса и верхних конечностей (дельтовидная, бицепс, трицепс), спины (широчайшая, трапециевидная), живота (прямые и косые мышцы живота), нижних конечностей (квадрицепсы, задняя группа бедра, икры), дыхательная диафрагма и межреберные. 3) Мышцы сгибатели и разгибательные: сгибатели сокращают угол сустава, разгибатели его увеличивают; антагонисты работают попеременно: напр. бицепс — сгибает локоть, трицепс — разгибает; квадрицепс разгибает колено, хамstring-бицепс сгибает колено. 4) Динамическая и статическая работа: динамическая (концентрическая — сокращение, экцентрическая — удлинение при нагрузке), статическая — изометрическая (постоянная длина мышцы при напряжении, держание позы). 5) Утомление: причины — истощение АТФ, накопление лактата, снижение Ca2+ в саркоплазме; признаки — слабость, замедление движений; восстановление — отдых, сон, питание, медленная регенерация после нагрузки. 6) Тренировочный эффект: адаптация — рост силы и выносливости, гипертрофия мышц, увеличение митохондрий и капилляризации, улучшение нейромышечной координации; принципы перегрузки, прогрессии нагрузки и достаточного отдыха. 7) Сравнение скелетных и гладких мышц: скелетные — поперечно-полосатые, произвольные, многонуклеарные волокна, быстрое сокращение; гладкие — неополосатые, непроизвольные, одноядерные, медленные и устойчивые сокращения; регуляция через туже tropnin/calmodulin и нервную/autonomic иннервацию; локализация: кости и подвижные суставы против стенок органов и сосудов.