Биология. составь рацион питания подростку, количество приемов пищи на 1 день

В рационе питания подростка должны быть разнообразные продукты, которые обеспечат его организм всем необходимым. Рекомендую следующее количество приемов пищи на 1 день:

• Завтрак: омлет из двух яиц, полбанки овсянки на молоке, фрукты и чашка нежирного йогурта.
• Перекус: горсть орехов или ягод.
• Обед: порция белого мяса (курица, индейка или рыба), гарнир из картофеля или каши, овощной салат и стакан нежирного кефира.
• Полдник: яблоко или морковь.
• Ужин: тарелка супа на основе бульона с мясом или рыбой, кусочек хлеба и небольшая порция свежих овощей.
• Перекус перед сном: йогурт или кефир.

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и образа жизни подростка.