сообщение на тему: профилактика неинфекционных заболеваний КРАТКО

Профилактика неинфекционных заболеваний (НИЗ) направлена на снижение риска болезней сердца, диабета 2 типа, рака и хронических болезней лёгких. Основные принципы:

• Двигайтесь регулярно: минимум 150 минут умеренной активности в неделю + упражнения для мышц.
• Ешьте сбалансировано: больше овощей и фруктов, цельнозерновые, меньше сахара, соли и насыщенных жиров; поддерживайте здоровый вес.
• Не курите и ограничивайте алкоголь; обеспечьте качественный сон и управляемый стресс.
• Регулярно проходите медицинские осмотры и скрининги по возрасту.
• Дышите чистым воздухом и вакцинируйтесь по показаниям (при необходимости) для защиты от факторов риска.