законспектируй текст Переход через шаг. Учащийся выполняет его на протяжении одного шага. Закончив толчок левой ногой, он скользит на правой, левая рука впереди, кольцо палки…
Законспектируй текст Переход через шаг. Учащийся выполняет его на протяжении одного шага. Закончив толчок левой ногой, он скользит на правой, левая рука впереди, кольцо палки посылается от себя. Во время скольжения на правой ноге одноимённая рука выносится вперёд. После окончания скольжения начинается толчок правой ногой, во время которого и при переходе к скольжению на левой ноге обе палки подготавливаются для постановки на снег, чтобы выполнить толчок обеими руками одновременно. С постановкой палок на снег выполняется одновременный толчок руками, и правая нога приставляется к опорной (рис. 87). Рис. 87. Переход через шаг Преодоление контруклона. Для преодоления встречного склона применяют несколько вариантов движения. Если встречный склон небольшой, то для уменьшения торможения лыж поступают, как и при въезде на бугор, - из высокой стойки переходят в низкую. При выезде после спуска на высокий (крутой) встречный склон необходимо для устойчивости, оставаясь в средней стойке, сильнее выдвинуть одну ногу вперёд, наклоняясь назад. По мере остановки лыж туловище снова подаётся вперёд. Кроме нового учебного материала, в 8-9 классах вы продолжите разучивать и совершенствовать ранее освоенную лыжную технику: одновременный одношажный ход, одновременный бесшажный ход, попеременный двухшажный ход, технику подъёмов, спусков, торможений и преодолений препятствий. 178
Ниже конспект текста с основными моментами и последовательностью действий. Подходит для средней школы.
- Переход через шаг (плавный переход во время спуска)
- Цель движения: выполнить толчок обеими руками в сочетании с переходами ног и движениями рук.
- Пошаговая схема:
- Толчок левой ногой, затем скольжение на правой ноге.
- Левая рука находится впереди; кольцо палки посылается от себя.
- Во время скольжения на правой ноге одноимённая рука выносится вперёд.
- По окончании скольжения начинается толчок правой ногой.
- Во время перехода к скольжению на левой ноге обе палки подготавливаются для постановки на снег.
- Цель подготовки: выполнить толчок обеими руками одновременно.
- Далее ставят палки на снег и выполняют одновременный толчок руками; правая нога прибивается к опорной.
- Иллюстрация: Рис. 87 «Переход через шаг».
- Преодоление контруклона (встречный склон)
- Применяются несколько вариантов движения в зависимости от величины склона.
- Если встречный склон небольшой:
- Уменьшают торможение, как при въезде на бугор: переходят из высокой стойки в низкую.
- При выезде после спуска на высокий встречный склон:
- Для устойчивости остаются в средней стойке;
- сильнее выдвигают одну ногу вперёд и наклоняются назад.
- По мере остановки лыж туловище снова подаётся вперёд.
- Прогресс в 8–9 классах
- В дальнейшем продолжат и совершенствуют ранее освоенную технику:
- одновременный одношажный ход,
- одновременный бесшажный ход,
- попеременный двухшажный ход,
- техника подъёмов, спусков, торможений и преодолений препятствий.
Дополнительно
- Страница: 178.
