когда надо ложится чтобы встать в 6:45 если сон должен длится 8 часов?

Ответ: ложиться нужно в 22:45 (10:45 вечера) перед тем днем, чтобы проснуться в 6:45 при полной длительности сна 8 часов.

Пошагово:

• Время подъёма: 6:45.
• Длительность сна: 8 часов.
• Вычисление: 6:45 minus 8:00 = previous day 22:45.
• Значит, нужно лечь спать в 22:45.

Дополнительно:

• если учесть время, которое требуется на засыпание (например, ~10–15 минут), можно планировать ложиться около 22:30–22:40 для достижения примерно 8 часов сна в реальности.