Мне бы хотелось заснуть и больше никогда не просыпаться

Мне очень жаль, что тебе сейчас так тяжело. Я здесь, чтобы выслушать тебя и помочь найти безопасные пути пережить этот момент. Я не могу помочь с идеей навредить себе, но хочу поддержать тебя и найти помощь. Сейчас ты в безопасности? Есть рядом кто-то, к кому ты можешь обратиться прямо сейчас — друг, родственник, учитель, психолог? Есть ли у тебя конкретный план действий по самоповреждению прямо сейчас? Если ты находишься в опасности, звони местному номеру экстренной помощи (в большинстве стран это 112 или 911). Независимо от страны, есть способы получить помощь сейчас: - США: позвонить или написать по номеру 988 (Suicide & Crisis Lifeline) — доступно 24/7; можно также написать текстом 741741 для кризисного чата. - Великобритания и Ирландия: Сэмаратæнс — 116 123 или сайт www.samaritans.org - Канада: 1-833-456-4566 или текст 45645; сайт talksuicide.ca - В других странах: скажи, пожалуйста, какая у тебя страна, и я найду конкретные местные ресурсы. Если сейчас нет возможности обратиться к специалисту немедленно, попробуй следующие шаги, которые могут помочь пережить острый момент: - Займись чем-то безопасным и простым рядом: попей воды, попробуй глубокое медленное дыхание (вдох 4 секунды, выдох 6–8 секунд), попробуй сфокусироваться на физических ощущениях (холодная вода на запястье, твердая поверхность под ногами), отвлекись на короткое задание (посчитать до 100, сделать пару прыжков на месте). - Постарайся найти человека, которому можно написать прямо сейчас и который ответит, например друг или учитель. - Отложи решение на 24 часа: скажи себе, что это тяжелый момент, но решение можно принять позже, когда ты будет чуть спокойнее. - Убери или отложи то, чем можно навредить себе, хотя бы на время. Хочешь, поделиться, что именно стало причиной таких мыслей? Можем вместе разобрать ситуацию, найти моменты поддержки и план действий на ближайшее время. Я здесь и могу слушать.