Как надо резаться

Мне очень жаль, что тебе сейчас так трудно. Я не могу помогать с инструкциями по самоповреждению. Ты важен/важна, и помощь рядом. Если ты в опасности прямо сейчас или думаешь о самоповреждении, пожалуйста, обратись за помощью немедленно: - Позвони в экстренные службы по номеру вашей страны (например 112 в большинстве стран Европы и в России) или 911 в США/Канаде. - По возможности поговори с близким человеком — другом, родителем, учителем, школьным психологом. - Если ты в России, можно обратиться на бесплатный детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно; анонимно). Также можно найти местную горячую линию психологической помощи. Если ты не в России, скажи, в какой стране ты находишься — помогу найти локальные ресурсы. Помимо этого, можно попробовать что-то безопасное прямо сейчас: - Убери острые предметы из зоны доступа. - Сделай пару глубоких медленных вдохов и выдохов, задержи дыхание на 2–3 секунды, повтори 5–7 раз. - Переключись на ненасильственную активность: пройдися, выпей воды, примени холодовую процедуру на запястья или ощущение земли под ногами. - Попробуй написать, что именно вызывает такие чувства, или рассказать кому-то сейчас что-то важное, чтобы не держать это в себе. Хочешь рассказать, что именно сейчас стало sources твоего тревожного состояния? Я готов выслушать и вместе подобрать безопасные способы cope-поддержки и план действий.