Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Физическая подготовка и нормы гто»

1. Как расшифровывается аббревиатура ГТО?

   A. Главная тренировка организма
   B. Готов к труду и обороне
   C. Группа технического обучения
   D. Гимнастика, туризм и отдых

2. Что определяет ступень комплекса ГТО для участника?

   A. Любимый вид спорта
   B. Уровень школьных оценок
   C. Возраст участника
   D. Количество тренировок

3. Какова основная цель разминки перед выполнением нормативов?

   A. Подготовить организм к нагрузке и снизить риск травм
   B. Максимально утомить мышцы
   C. Сразу установить лучший результат
   D. Заменить основную тренировку

4. Какое испытание прежде всего оценивает выносливость?

   A. Прыжок в длину с места
   B. Подтягивание на перекладине
   C. Наклон вперёд
   D. Бег на длинную дистанцию

5. Какое физическое качество главным образом проверяет бег на короткую дистанцию?

   A. Гибкость
   B. Быстроту
   C. Выносливость
   D. Равновесие

6. Какое испытание комплекса ГТО используется для оценки гибкости?

   A. Метание спортивного снаряда
   B. Бег на короткую дистанцию
   C. Наклон вперёд из положения стоя
   D. Поднимание туловища из положения лёжа

7. Какое упражнение преимущественно оценивает силу мышц рук и плечевого пояса?

   A. Подтягивание на высокой перекладине
   B. Бег на длинную дистанцию
   C. Наклон вперёд
   D. Прыжки через разметку

8. Что следует сделать непосредственно перед выполнением испытаний ГТО?

   A. Плотно поесть
   B. Выполнить упражнения с максимальной нагрузкой
   C. Долго сидеть без движения
   D. Провести полноценную разминку

9. В каком случае необходимо прекратить выполнение упражнения и сообщить взрослому?

   A. Если участник начал чаще дышать
   B. Если появилась резкая боль или сильное головокружение
   C. Если участник вспотел
   D. Если упражнение требует усилий

10. Какой показатель обычно определяет результат в беге на дистанцию?

A. Рост участника
B. Количество сделанных шагов
C. Время прохождения дистанции
D. Длина спортивной формы

11. Какой знак отличия ГТО является высшим?

A. Золотой
B. Серебряный
C. Бронзовый
D. Медный

12. Почему нормативы ГТО различаются для разных возрастных групп и для мальчиков и девочек?

A. Чтобы уменьшить количество участников
B. Чтобы разрешить выполнять только любимые упражнения
C. Чтобы все участники показывали одинаковое время
D. Чтобы учитывать возрастные и физиологические особенности

13. Как лучше всего развивать общую выносливость?

A. Тренироваться редко, но всегда до полного изнеможения
B. Регулярно выполнять аэробные упражнения, постепенно увеличивая нагрузку
C. Выполнять только упражнения на гибкость
D. Полностью отказаться от отдыха между тренировками

14. Как правильно завершить интенсивный бег?

A. Сразу лечь на землю
B. Резко остановиться и задержать дыхание
C. Перейти на ходьбу и постепенно восстановить дыхание
D. Немедленно начать силовые упражнения

15. Какой принцип помогает безопасно подготовиться к выполнению нормативов ГТО?

A. Постепенное увеличение нагрузки и регулярность занятий
B. Выполнение сложных упражнений без изучения техники
C. Тренировки только один раз перед испытанием
D. Игнорирование самочувствия ради высокого результата

Ответы

1 — B
2 — C
3 — A
4 — D
5 — B
6 — C
7 — A
8 — D
9 — B
10 — C
11 — A
12 — D
13 — B
14 — C
15 — A