Тест по предмету «ОБЖ» на тему «Как снизить влияние стресса на поведение и состояние человека»

1. Какое действие может помочь снизить сильное волнение в данный момент?
   А) Сделать несколько медленных вдохов и более длинных выдохов
   Б) Повысить голос на окружающих
   В) Выпить несколько банок энергетика
   Г) Задержать дыхание на длительное время

2. Какой режим помогает организму легче справляться со стрессом?
   А) Постоянное нарушение времени сна
   Б) Отказ от отдыха до полного утомления
   В) Регулярный сон и соблюдение примерно одинакового времени подъёма
   Г) Использование телефона всю ночь

3. Какая привычка обычно помогает уменьшить напряжение?
   А) Умеренная физическая активность, например прогулка
   Б) Полный отказ от движения
   В) Выполнение упражнений до изнеможения
   Г) Замена прогулки большим количеством кофеина

4. Как безопаснее всего получить поддержку при переживаниях?
   А) Скрывать проблему от всех
   Б) Вступать в конфликт с окружающими
   В) Рассказать о своих чувствах и проблеме доверенному взрослому
   Г) Принимать рискованные решения, чтобы отвлечься

5. Что лучше сделать перед ответом в конфликтной ситуации?
   А) Сразу ответить резкими словами
   Б) Сделать паузу, успокоить дыхание и обдумать ответ
   В) Распространить слухи о собеседнике
   Г) Ударить по предмету или толкнуть человека

6. Какой вариант может усилить влияние стресса на организм?
   А) Регулярное питание и достаточное употребление воды
   Б) Умеренная физическая активность
   В) Недостаток сна и чрезмерное употребление кофеина
   Г) Общение с близкими людьми

7. Какой приём может помочь вернуть внимание к происходящему здесь и сейчас?
   А) Перечислить несколько предметов вокруг, сосредоточиться на ощущениях и дыхании
   Б) Читать тревожные сообщения в интернете
   В) Представлять самые плохие последствия ситуации
   Г) Полностью игнорировать свои ощущения

8. Что следует сделать, если напряжение долго не проходит и мешает спать или учиться?
   А) Никому не рассказывать о проблеме
   Б) Увеличить употребление кофеина
   В) Обратиться за помощью к доверенному взрослому и специалисту
   Г) Полностью отказаться от еды и отдыха

9. Как лучше подготовиться к важному событию, чтобы уменьшить напряжение?
   А) Откладывать подготовку до последнего вечера
   Б) Разделить задачу на части, заниматься постепенно и делать перерывы
   В) Не готовиться и постоянно переживать
   Г) Отказаться от сна ради подготовки

10. Что безопаснее сделать, если из-за стресса человек начинает вести себя агрессивно?
    А) Продолжить спор, чтобы доказать свою правоту
    Б) Отойти в безопасное место, успокоиться и обратиться к взрослому
    В) Применить физическую силу первым
    Г) Написать о конфликте оскорбительные сообщения

Ответы

1 — А
2 — В
3 — А
4 — В
5 — Б
6 — В
7 — А
8 — В
9 — Б
10 — Б