Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Здоровый образ жизни»

1. Какова основная цель разминки перед физической нагрузкой?
   А) Полностью заменить тренировку
   Б) Постепенно подготовить мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке
   В) Быстро вызвать утомление
   Г) Снизить концентрацию внимания

2. Сколько часов сна обычно рекомендуется подросткам 13–14 лет?
   А) 4–5 часов
   Б) 6–7 часов
   В) 8–10 часов
   Г) 12–14 часов

3. Как лучше поддерживать водный баланс во время длительной физической нагрузки?
   А) Пить только после окончания занятия
   Б) Пить небольшими порциями через равные промежутки времени
   В) Полностью отказаться от воды
   Г) Пить только сладкие газированные напитки

4. Что наиболее точно характеризует сбалансированное питание?
   А) Употребление только белковых продуктов
   Б) Разнообразный рацион с правильным соотношением белков, жиров и углеводов
   В) Полный отказ от овощей и фруктов
   Г) Питание один раз в день

5. Что следует сделать после физической нагрузки для соблюдения личной гигиены?
   А) Оставаться в мокрой спортивной одежде
   Б) Сразу лечь спать в спортивной форме
   В) Переодеться в сухую одежду и принять душ
   Г) Не умываться и не менять одежду

6. Какой показатель проще всего использовать для оценки реакции организма на физическую нагрузку?
   А) Цвет спортивной формы
   Б) Пульс
   В) Размер обуви
   Г) Рост

7. Как лучше организовать двигательную активность в течение недели?
   А) Заниматься регулярно, учитывая возраст и состояние здоровья
   Б) Выполнять максимальную нагрузку только один раз в месяц
   В) Полностью избегать физической активности
   Г) Тренироваться только при плохом самочувствии

8. В чём заключается главный принцип закаливания?
   А) В резком воздействии очень низких температур
   Б) В систематичности и постепенном увеличении воздействия
   В) В отказе от отдыха
   Г) В проведении процедур только один раз

9. Какое положение тела помогает сохранять правильную осанку?
   А) Спина прямая, плечи расправлены, голова поднята
   Б) Спина сильно согнута, голова опущена
   В) Плечи подняты, тело напряжено
   Г) Вес тела постоянно переносится на одну ногу

10. Что помогает предупредить травмы во время занятий физическими упражнениями?
    А) Выполнение упражнений без разминки
    Б) Использование неисправного инвентаря
    В) Соблюдение правильной техники и учёт своего самочувствия
    Г) Выполнение упражнений как можно быстрее

11. Как лучше завершить интенсивную физическую нагрузку?
    А) Резко остановиться и сразу сесть
    Б) Постепенно снизить темп, спокойно походить и восстановить дыхание
    В) Сразу продолжить тренировку с максимальной нагрузкой
    Г) Не обращать внимания на самочувствие

12. Какая привычка наносит вред здоровью?
    А) Регулярные прогулки
    Б) Соблюдение режима сна
    В) Курение и употребление никотинсодержащих веществ
    Г) Утренняя зарядка

13. Что может помочь снизить эмоциональное напряжение?
    А) Медленное дыхание с удлинённым выдохом
    Б) Полное отсутствие сна
    В) Постоянное напряжение мышц
    Г) Пропуск всех приёмов пищи

14. Как правильно организовать рабочее место для сохранения осанки?
    А) Сидеть, сильно наклонившись к столу
    Б) Держать спину с опорой, стопы ставить на пол, а экран располагать примерно на уровне глаз
    В) Работать только стоя на одной ноге
    Г) Сидеть, закинув ногу на ногу и наклонив голову

15. В каком случае необходимо немедленно прекратить выполнение упражнения и сообщить учителю или взрослому?
    А) При лёгком потоотделении
    Б) При обычном учащении дыхания во время нагрузки
    В) При резкой боли, головокружении или ухудшении самочувствия
    Г) При желании сделать небольшой перерыв

Ответы

1 — Б
2 — В
3 — Б
4 — Б
5 — В
6 — Б
7 — А
8 — Б
9 — А
10 — В
11 — Б
12 — В
13 — А
14 — Б
15 — В