Тест по предмету «Физ-ра» на тему «спорт основа здорового образа жизни»

1. Как регулярные занятия физическими упражнениями обычно влияют на организм школьника?
   A) Полностью отменяют необходимость отдыха
   B) Способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем
   C) Позволяют есть любые продукты без ограничений
   D) Заменяют ежедневную гигиену

2. Для чего выполняют разминку перед основной частью занятия?
   A) Чтобы охладить тело до начала движений
   B) Чтобы полностью заменить тренировку
   C) Чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке и постепенно учащать пульс
   D) Чтобы проверить, сколько времени можно не дышать

3. Какой режим наиболее соответствует здоровому образу жизни школьника?
   A) Регулярная двигательная активность, полноценный сон и разнообразное питание
   B) Сидячий образ жизни и одна очень тяжёлая тренировка в месяц
   C) Отказ от сна ради дополнительных тренировок
   D) Питание только сладостями и газированными напитками

4. Что лучше всего пить для утоления жажды во время обычного занятия физкультурой?
   A) Энергетический напиток
   B) Очень крепкий кофе
   C) Сладкую газированную воду
   D) Чистую питьевую воду

5. Как безопаснее всего измерить пульс после физической нагрузки?
   A) Посчитать количество вдохов за несколько секунд
   B) Посчитать удары пульса на запястье за определённый промежуток времени
   C) Определить пульс по цвету лица
   D) Посчитать количество сделанных шагов

6. Какое занятие преимущественно развивает выносливость?
   A) Один прыжок в длину с места
   B) Короткий бег на максимальной скорости
   C) Непрерывный бег трусцой в умеренном темпе в течение 15 минут
   D) Однократное выполнение упражнения на растяжку

7. Что означает принцип постепенности при увеличении физической нагрузки?
   A) Нагрузку увеличивают понемногу, учитывая подготовленность организма
   B) Каждую тренировку выполняют на пределе сил
   C) Полностью исключают отдых между упражнениями
   D) Избегают любых физических нагрузок

8. Какой вариант является подходящей заминкой после активной игры?
   A) Сразу начать новый интенсивный забег
   B) Задержать дыхание как можно дольше
   C) Продолжить игру без паузы до полного утомления
   D) Несколько минут спокойно походить и восстановить дыхание

9. Какая посадка за партой помогает сохранять правильную осанку?
   A) Спина сильно согнута, лицо находится близко к тетради
   B) Спина прямая, плечи расслаблены, стопы стоят на полу
   C) Ноги вытянуты в проход, а спина опирается на край стола
   D) Корпус постоянно повёрнут в сторону

10. Почему полноценный сон особенно важен для школьника, занимающегося спортом?
    A) Сон полностью заменяет физические упражнения
    B) Чем меньше сна, тем быстрее растёт выносливость
    C) Во время сна организм восстанавливается после нагрузок
    D) Сон нужен только в дни соревнований

11. Какую обувь безопаснее выбрать для занятий физическими упражнениями в спортивном зале?
    A) Подходящую по размеру, удобную и с нескользящей подошвой
    B) Обувь на высоком каблуке
    C) Обувь на несколько размеров больше
    D) Тапочки с гладкой скользкой подошвой

12. Что нужно сделать, если во время упражнения появилось резкое головокружение или сильная боль?
    A) Продолжить упражнение через силу
    B) Увеличить темп движений
    C) Скрыть неприятные ощущения от учителя
    D) Прекратить упражнение и сразу сообщить учителю

13. Что является примером активного перерыва при выполнении домашних заданий?
    A) Не вставая, смотреть видео ещё несколько минут
    B) Встать, выполнить несколько простых упражнений и немного пройтись
    C) Лечь и продолжить играть на телефоне
    D) Сидеть неподвижно с закрытыми глазами

14. Какой вариант питания лучше помогает поддерживать здоровье при регулярных занятиях спортом?
    A) Только сладости перед каждой тренировкой
    B) Пропуск приёмов пищи и энергетические напитки
    C) Разнообразное питание с овощами, фруктами, крупами и источниками белка
    D) Один и тот же продукт на протяжении всего дня

15. Что помогает сделать занятия физической активностью регулярными?
    A) Составить посильный режим и придерживаться его
    B) Всегда выбирать максимально тяжёлую нагрузку
    C) Заниматься только при случайном появлении настроения
    D) Полностью отказываться от отдыха

Ответы

1 — B
2 — C
3 — A
4 — D
5 — B
6 — C
7 — A
8 — D
9 — B
10 — C
11 — A
12 — D
13 — B
14 — C
15 — A