зарядка для школы

Составить для тебя комплекс упражнений для школьной зарядки?

Зарядка для школы — 10 упражнений

Выполняй каждое упражнение 6–10 раз, а прыжки — 15–20 секунд.

1. Ходьба на месте — 30 секунд.
2. Повороты головы вправо и влево — по 4 раза.
3. Круговые движения плечами вперёд и назад — по 8 раз.
4. Подъём рук вверх и опускание — 10 раз.
5. Наклоны туловища в стороны — по 6 раз.
6. Наклоны вперёд — 8 раз.
7. Приседания с прямой спиной — 10 раз.
8. Выпады вперёд — по 5 раз каждой ногой.
9. Прыжки на месте — 15–20 секунд.
10. Дыхательное упражнение: вдох — руки вверх, выдох — руки вниз — 5 раз.

Делай упражнения плавно, не задерживай дыхание и прекращай выполнение, если почувствуешь боль или сильное головокружение.