Как терят жир от 50 кг до40 41

При росте 151 см и весе 50 кг ИМТ ≈ 21,9. Для взрослого это обычно нормальный диапазон, а у детей и подростков вес оценивают по возрасту и полу, поэтому цель 40–41 кг без врача ставить не стоит — это может быть слишком мало.

Не голодай, не пропускай еду и не принимай таблетки для похудения. Лучше скажи маме: «Давай сначала спросим педиатра, нужно ли мне вообще худеть». Можно придерживаться обычного режима питания, больше двигаться и достаточно спать.

Сколько тебе лет?

Если рост 151 см, не пытайся самостоятельно снижать вес с 50 до 40–41 кг: для подростка это может быть слишком мало. Безопаснее сначала обсудить цель с педиатром.

Пока можно:

• есть регулярно, не голодать и не пропускать завтрак;
• чаще выбирать обычную еду, овощи, фрукты, крупы, мясо/рыбу/бобовые;
• пить воду вместо сладких напитков;
• ежедневно двигаться около часа: ходьба, велосипед, танцы или спорт;
• спать 8–10 часов;
• не принимать таблетки для похудения и слабительные.

У детей и подростков иногда лучше не худеть, а просто сохранять вес, пока растёшь.

45 кг может быть нормальным для твоего роста, но тебе может вообще не понадобиться худеть — это зависит от возраста и пола. При росте 151 см и весе 50 кг у взрослого ИМТ примерно 21,9, то есть обычно норма; у подростков оценивают по возрастным таблицам.

Не голодай и не худей быстро. Если педиатр разрешит снижать вес, делай это так:

• ешь регулярно, не пропускай приёмы пищи;
• пей воду вместо сладких напитков;
• добавляй овощи, фрукты, каши, яйца, рыбу или мясо;
• двигайся каждый день около часа;
• спи достаточно;
• не используй таблетки, слабительные и «жиросжигатели».

Лучше попроси маму сначала сходить к педиатру и определить безопасную цель. Сколько тебе лет?