Сколько нужно кушать калорий в день если рост 165 вес 53 в 15 лет

Кратко: точную норму по данным «15 лет, рост 165 см, вес 53 кг» определить нельзя — важны пол и физическая активность.

Очень грубый ориентир для поддержания веса:

• девушка: примерно 2000–2400 ккал/день;
• юноша: примерно 2400–3000 ккал/день;
• при интенсивных тренировках нужно больше.

Ключевой расчёт:
\[ \text{ИМТ}=\frac{53}{1{,}65^2}\approx19{,}5. \] Но в 15 лет ИМТ оценивают по специальным таблицам с учётом пола и возраста, поэтому по одному числу нельзя решать, нужно ли худеть. Не сокращай питание самостоятельно — организм ещё растёт.